バーンアウト：原因と症状。バーンアウトの方法

バーンアウトはあなたの仕事をますます疲れさせ、あなたが疲れて落胆したと感じさせます。しかし、あなたは多くの人があなたを待っているので、あなたは減速することはできません。これから抜け出す方法はありますか？燃え尽きる方法は何ですか？燃え尽き症候群の原因と症状についても調べてください！

目次：

1. 燃え尽き症候群
2. 職業的バーンアウトの段階
3. プロのバーンアウトの原因
4. バーンアウトの方法

バーンアウトは、長期的なストレスとの闘いによって引き起こされる、心身の疲労の状態です。 -これらの2つの単語を強調することが重要です：長期的なストレス-Slowlajfの会長、Katarzyna Skoczek氏-燃え尽き症候群に対する財団。

-彼は燃え尽き症候群の前提条件です。このストレスは、直接実現する必要のないミスマッチから生じます。したがって、価値観の対立、過剰な仕事、悪い対人関係、正義感の欠如、または期待される報酬から生じるミスマッチは、私たちが苦労しているストレスの原因となります。

このストレスのために、私たちは自分自身と私たちの資源を大事にすることを忘れています。私たちは睡眠が短すぎ、すばやく食べて不健康になり、愛する人との関係を構築したり、のんびりと散歩したりする時間がありません。

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燃え尽き症候群

私たちは知的、感情的、肉体的な資源を再生しません、そしてこれは燃え尽き症候群の状態につながります。したがって、私たちの体が送信する信号を認識することができるはずです。そして燃え尽き症候群の症状は多く、誰もが違った体験をします。

Katarzyna Skoczekは次のことを提案しています。-不眠症、高血圧、胃の問題、頭痛、免疫不全、慢性疲労の問題があり、おやすみの睡眠または1週間の休暇の後に消えないかどうかを確認します。イライラしたり、落ち込んだり、無力だったり、孤独だったり、集中するのが難しいと感じたり、仕事に消極的だと感じたりしてみましょう。

周りの人にも気をつけましょう。誰かが最近まで気にならなかったタスクを実行しないことを観察した場合、同僚との関係が妨げられ、彼は皮肉な、軽蔑的なまたは無関心な態度を取ります-この人に興味を持ってみましょう、話しましょう。

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職業的バーンアウトの段階

バーンアウトの分野における長年の研究者であるクリスティーナマスラッハは、バーンアウトの3つの段階を指摘しています。

1.感情的な疲労の段階。過度の疲労とリソースの枯渇の主観的な感覚、専門家の疲労感、そして強さを回復できないこと。

2.離人と皮肉の段階。同僚、患者、クライアントから距離を置き、同僚との感情的な絆を緩める。

3.仕事の遂行に関連する個人的な達成感や能力の欠如の段階。専門的能力の否定的な評価、個人の達成感の低下、自分の仕事の否定的な評価、専門家の事柄に対するコントロールの欠如。

ステープルズが委託した最新のレポートは、ヨーロッパの労働者が燃え尽き症候群に苦しんでいることを示しています。彼らの91％もの人々が彼らが働く環境に不満を感じています。彼らは職場から逃げる大きな必要性を感じています。職場に留まることができない人々の中で、LinkedInの広告の5分の1を閲覧し、44％がトイレに隠れています。

転職の頻度が高まっています。調査によると、18歳から48歳までの人々は、就労期間中に平均11.7の仕事に就いています。 「反対側の芝生は緑が多い」-これは、そのような変更を行うことを決定した人々が従う原則です。彼らが最終的に成功したとき-彼らは満足していますが、通常は短時間だけ、従業員の34％が新しい場所で雇われてから6か月以内に再び不満を感じます。

出典：Biznes.newseria.pl

プロのバーンアウトの原因

過去には、バーンアウトは主に人々との接触に関連する職業の代表者に対する脅威であり、医師、看護師、教師、ソーシャルワーカー、心理学者を支援していました。現在の知識によると、すべての職業は燃え尽き症候群に曝されており、職場の要因の影響を受けています。

-バーンアウト-Katarzyna Skoczekについて説明-すべての年齢層の人々に影響を与えます。それがこれまでより若い人々に関係していることを観察するのは恐ろしいことです。むかしむかし、燃え尽きる可能性のある典型的な年齢は40歳以上、その後30歳以上でした。私たちは今、燃え尽きた20歳の男性に会います。燃え尽き症候群になりやすいのは、神経症、過敏症、自尊心が低く、受動的で依存性のある人々であり、課題ではなく脅威に関してさまざまな状況を認識しています。

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バーンアウトの方法

あなたは一人ではないことを覚えておく必要があります。上司、かかりつけの医師、心理学者、愛する人と話すことは価値があります。人生は理解に会うことが常に可能であるとは限らないことを示していますが。

私たちの社会は非常に要求が厳しく、弱さを許しません。 「歯を磨く、素晴らしい仕事をしている、文句を言わない」とよく聞かれます。次に、私たちの状態を理解してくれる人を探す必要があります。多くの場合、お互いを見つけるのを助けるために、優れた心理療法士またはグループ心理療法士との会話が必要です。

それともゆっくりとした動きでしょうか？

-スローライフはカタツムリのペースで生活することに決して関係のない人生の哲学であるとKatarzyna Skoczekは説明します。 -ゆっくりとした動きは、瞬間を味わい、周囲の状況に気づき、それに注意を払い、自分自身とあなたの感情に注意を払うことの価値を明らかにします。

この哲学を実践することで、バランスを見つけることができます。人生のすべての領域、すなわち専門的、個人的、精神的、肉体的、の面倒を見ることが重要です。それはかなりの挑戦です。だからこそ、立ち止まり、自然とのふれあいに戻り、情報に満ちた世界に身を置き、どこへも急いで行く価値はありません。

-この方法の意味は、私たちが自分で世話をすればするほど、私たちがより効果的になることができるという事実から来ます-Katarzyna Skoczekは言います。 -長期間の再生ができないため、私たち一人ひとりがスローライフのアイデアを実行する余裕があります。私たちは長い間健康であり、完全に健康で幸せでありたいと思っています。そのため、独自のスローライフを段階的に実装してみる価値があります。

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