健康的な寝具-寝具の選び方？

健康的な寝具は確かに睡眠の快適さを向上させます。あなたは人生の3分の1を眠るので、それが真のリラックスの時間であることを確認してください。しかし、どのようにして健康で安らかな睡眠をとることができますか？厳選された寝具は、安らかな眠りをお約束します。コットン、サテン、それともシルク？どの寝具を選ぶべきですか？

目次：

1. 健康的な寝具-どの枕が適切ですか？
2. 健康的な寝具-寝具を洗う方法は？
3. 健康的な寝具-羽毛布団の選択
4. アレルギー患者のための健康的な寝具
5. 健康的な寝具-樹皮、絹、綿で作られた枕カバー...？

健康的な寝具を選ぶには？ベッドリネンは、まず快適で、空気を通過させる必要があります。清潔に保ち、枕カバーは定期的に交換する必要があります。しかし、健康的な寝具は衛生上の問題だけではありません。素材とサイズを選択するときは、快適さと利便性も考慮する必要があります。結局のところ、良い睡眠はそれに依存します。また、枕の適切な形状とサイズを選択することを忘れないでください。私たちのバックボーンは私たちに感謝します。

健康的な寝具-どの枕が適切ですか？

枕の主な役割は、頸椎をサポートすることです。適切に選択すると、背骨がライン全体に沿って直線になります。これにより、筋肉の緊張や朝の首の痛みを防ぐことができます。

枕は、サイズと充填の種類が異なります。古典的なものは通常、約70x80 cm、50x60 cm、40x40 cm（「バスケット」）の寸法です。彼らは自然（ダウン、羽毛）または合成（ポリエステルまたはシリコーン繊維または顆粒）で満たされています。

クラシックな枕は非常に快適で、カバー（たとえば、綿とサテンまたはシルクの組み合わせ、スエードに似たマイクロファイバー生地）のおかげで、繊細で手触りも快適ですが、時間の経過とともに元の高さを変えることができるため、長期的には十分なサポートを提供できません頸椎。

これらのタイプの枕を選ぶとき、中型のものを選び、それらをあなたの頭の下だけに置くのが最善です。大きなものを使用する場合は、肩の高さから横になるため、脊椎がさらに湾曲します。

この点で、人間工学に基づいた枕（解剖学的、整形外科用）は完全に安全です。適切に選択すると、首と肩の筋肉に完全なリラクゼーションを提供し、睡眠の質を向上させます。このような枕を選択するときは、枕の高さと材料の材質に注意する必要があります。

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熱の影響で頭と首の形に合うラテックス枕と熱弾性フォーム枕をお勧めします。これらは安価な製品ではありませんが、伝統的なものよりもはるかに長く役立つので、最高の生産者から枕を選ぶ価値があります。ただし、ポリウレタンフォーム製品には注意が必要です。それらは確かに安価ですが、硬すぎて、弾力がなく、首や首の痛みを引き起こす可能性があります。

健康的な寝具-寝具を洗う方法は？

ベッドを作るとき、枕と羽毛布団を振って、荷物の弾力性と充填を維持します。それらはまた、特に下の日は、太陽から離して放映する必要があります-できれば涼しく、乾燥していて、凍えるような日（15°C未満の温度では、ホコリダニは繁殖を停止し、-18°Cでは死ぬ）羽毛）。

枕とキルトは、メーカーの推奨に従って洗浄する必要があります。そうしないと、特性が変化しません。合成フィリングのある製品は、40〜60°Cで洗濯機で洗えます。90°Cでも抗アレルギー性の製品もあります。ダウンとフェザーの羽毛布団と枕は、40-60°Cで洗浄できます。ダウンとフェザーが固まらないように、ときどき個々の領域を軽くたたいて、水平位置で乾燥させる必要があります。

ウール製品は30°Cまでの温度で手で洗ってから、自由に排水し、日陰の風通しの良い場所に吊るしてください。枕は5年ごと、羽毛布団は5〜10年ごとに交換する必要があります。

健康的な寝具-羽毛布団の選択

あなたは布団カバーを購入する前に、あなたのベッドを測定します。シングル羽毛布団（1人用）は通常160x200 cm、ダブル羽毛布団（ダブルベッド用）-200x200 cm。端が端から少し垂れ下がるように、ベッドのサイズに似ている（ただしマットレスより小さくない）またはそれよりも大きいものを選択します。

あなたは薄い（夏）または厚い（冬）羽毛布団を選ぶことができます。また、2層構造になっており、2つの固定されたキルトで構成されています。夏には、冬には別々に、冬には非常に暖かい布団として使用できます（2つの層の間に作成された空気室により、断熱性が向上します）。羽毛布団は、枕と同様に、さまざまな種類の詰め物を持っています。

人工の詰め物はポリエステル繊維です（例：シリコン処理、ボール、スパイラル、管状、波形）。それらのおかげで、羽毛布団は軽く、ふわふわで風通しがよく、同時に優れた断熱性を持っています。キルトカセット構造（四角で縫製）は、負荷の均一な分配を保証します。人工の詰め物は、布団がしわになったり、洗濯後も元の形を失うことがないようにします。

これらのフィリングの一部には、呼吸器疾患やウイルス性眼の炎症や咽頭炎を引き起こす微生物の成長を防ぐ殺菌物質が含浸されていることを知っておく価値があります。

ダウンとフェザーは枕とキルトの伝統的な詰め物です。この目的のために、羽毛で補われたガチョウまたはダックダウンが使用されます。枕やキルトの中に羽が多いほど、硬くて重くなります。

外装（入口）は風通しの良い生地でできていると同時に、羽毛が抜けないように強く、高密度に織られています。羽毛布団は、詰め物が動かないように特別な方法でキルティングされています。

セミダウンの羽毛布団は、約25％の混合です。ダウンして約75％。羽毛。断熱性は良いですが、羽毛布団よりは劣りますが、やや安価です。一方、羽毛布団は非常に柔らかく軽量であると同時に、非常に暖かいです。あなたは夏バージョンでそれらを購入することもできます-そしてそれらは少量のダウンフィリングを持っています、そしてそれらの利点はそれらが皮膚から過剰な水分を吸収し、睡眠中に正しい微気候を保証することです。

羊毛は細くて柔らかい繊維です。オーストラリアのメリノ羊から得られます。ウールの羽毛布団は軽くて柔軟性があり、風通しがよく暖かいです（ただし、厚くする必要はありません）。彼らは体の形によくフィットし、適切な空気循環と適切な微気候も提供します。ウール製品はまた、以下を含む薬効があると信じられています外傷後の痛みや神経痛、関節痛、リウマチ性疾患の緩和。

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アレルギー患者のための健康的な寝具

低刺激性の毛布は通常、人工の詰め物で満たされています。その繊維は、細菌やダニの繁殖を抑制する抗菌剤で処理されています。そのような羽毛布団は、特別なカバー（例えば、マイクロファイバーでできている）も備えています-彼らは空気と汗を通過させ、ダニとその糞を捕らえます。彼らはタイトな生地で覆われているので、アレルギー患者は羽毛布団を使用することもできます。

NOMITE認定製品を探す価値はあります。非アレルギー性の毛布団も良いですが、羊毛にアレルギーのある人向けではないことを覚えておく必要があります。

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健康的な寝具-樹皮、絹、綿で作られた枕カバー...？

ベッドリネン（枕カバーや羽毛布団、シーツなど）は、通常、寝室の装飾に対する色の観点から選択されます。ただし、セットを構成する素材の種類には常に注意を払う必要があります。

最高のものは、綿、麻、絹などの天然繊維で作られた寝具です。汗を吸収せず、体を暖かくしないので、人工のものは避けた方がよいでしょう。綿のカバーは太い糸で織られており、長年にわたって耐久性があります。アイロンが不要なため、樹皮の寝具（凹凸のある綿生地）が人気です。

綿に似た素材はジャージーで、以前は主にウールで構成されていましたが、今日の綿はその構成に利点があります。丈夫で通気性のある素材です。

一方、天然シルク製のリネンは非常に繊細で滑らかな肌触りです。サテンは独特の光沢があり、とてもエレガントに見えます。夏は涼しく冷えますが、冬にはフランネルコーティングを使用することをお勧めします。断熱性が優れているため、実際の寒さに適しています。

サテンに似た素材はカリコです。サテンよりやや厚めで、リネン織りです。ただし、同様の光沢があり、手触りの良い生地です。

ぐっすり眠れる香り

ラベンダー、ライムフラワー、コットン、ローズの心地よい香りが神経を落ち着かせ、リラックスして眠りにつくでしょう。寝る前に特別なスプレーや香水を敷いておくだけで十分です。香りのよい花に囲まれた夜を過ごした後、寒い冬の真っ只中であっても、間違いなくさわやかに目覚めます。

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