毎年冬に体脂肪が増えますか？春までに余分な水分を失うように習慣を変えてください。あなたの人生からいくつかの悪い食生活を排除し、その場所に新しい習慣を導入します。合理的な栄養の世話をする-カロリーのスナックをあきらめ、あなたの食事が健康的でバランスが取れていることを確認し、身体活動をあきらめないでください。
窓の外では、天候により、家にいること、本が置かれた肘掛け椅子に座るか、テレビの前に座っていることが求められます。あなたの指先ですべてのものを間食する期間が始まります。したがって、冬の後で、不愉快な驚きが再びあなたを待っています-あなたは体重を踏んで、余分なキロを見ます。秋に着ていた服がきつすぎます。冬に余分なポンドを獲得しないことを確認できるなら、なぜ春にジレンマを経験するのですか？健康的な食事に注意してください。これは、合理的な食事と、太りすぎや肥満につながる悪い習慣を排除することを意味します。
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よく食べることは、高カロリーの軽食に別れを告げることを意味します
テレビを見たりインターネットをサーフィンしたりするときに、近くにサンドイッチ、クリスプ、クッキーがありますか？夏よりも冬の夜にテレビやパソコンの前で過ごす時間は多いですか。もしそうなら、あなたは夏よりもはるかに多くの甘くて塩辛い軽食を食べるはずです。あなたがそう思わないとしても、春にはあなたの体重があなたがどれほど間違っているかを示します。どうすれば修正できますか？不正なクッキー、チップ、プレッツェル、その他のスナックは購入しないでください。代わりに、果物、ナッツ、オリーブを選択してください。彼らは甘いまたは塩辛いスナックよりもビタミンやミネラルが豊富です。しかし、あなたがそれらを拒否することができないなら、単により少なく購入してください。 Cookieの大きなパケットの代わりに、小さなパケット（2〜4 Cookie）を取得します。あなたは甘いものに対するあなたの食欲を満たし、あなたは大きなパケット全体を食べることはありません。一度に十数個ほどの小さなパッケージを購入しないことを忘れないでください。そして、それらがそこになければ、不要で空のカロリーで過食することもありません。
健康的な食事とは、甘い食べ物の食事を制限することを意味します
おそらく冬に、ほとんどの食品会社がヨーグルト、チョコレート、バー、その他の冬の名物などの限定された冬のシリーズを発売することに気づいたでしょう。まさにパッケージングや新製品の名前はあなたが試してみるのを誘惑します。バラエティに富んでいるため、新しいおやつをすぐに購入することができます。グルマンは喜びを否定することに問題を抱え、ジンジャーブレッド風味のヨーグルトやチョコレートのバーをもう少し食べてしまいます。特定の目新しさが決定できない場合は、友達を説得して、ウィンターチョコレートボックスや新しいチップを一緒に試してみてください。または、複数の製品を一緒に購入して、それぞれがすべてのフレーバーを試すことができ、チョコレートをすべて食べるのではなく、いくつかのキューブだけを食べることになるでしょう。そのようなアクションの効果は、タブレット全体が含むのと同じ500 kcalの消費ではなく、最大200 kcalです。同時に、すべてのニュースの味を知ることができ、店で自分と戦う必要がなくなります。
健康的な食事は魅力的な食べ物を否定する能力です
友達との会議を休日や休日に移したことがありますか？おそらく、私たち一人ひとりが冬の社会活動に追いついているのでしょう。パブ、レストラン、カフェでのミーティング-誰もがそれらを愛しています。食べ物の匂いがするレストランや、コーヒーの香りと焼きたてのケーキが混ざり合うカフェは...職場の友達と一緒に、レストランで夕食をとり、友達と一緒にビールを飲み、お母さんと一緒にお気に入りのカフェでケーキを数回食べ、すでに数百カロリーを食べます。したがって、カフェ、レストラン、パブ、ピザ屋は避けてください。結局のところ、友達と一緒にジムに参加することができます-自転車に乗っているときに、自由にゴシップをすると同時に、いくつかのカロリーを消費することができます。さらに、幸福のホルモンは運動中に放出されるため、冬のうつ病の可能性はフィットネスミーティングのたびに減少することを覚えておいてください。母親と一緒に公園を散歩に出かけましょう。ちょっとした運動は常に役に立ちます。身体活動は体を強化し、運動効率を改善し、時間の経過とともに、ノルディックウォーキングという一般的な趣味を奨励する可能性があります。
健康的な食事とは、野菜や果物が豊富な食事を意味します
あなたの食事は冬の間劇的に変化します。野菜や果物の在庫が大幅に減少すると同時に、高価格のため購入を阻止します。ただし、絶対に野菜や果物をあきらめないでください。彼らのビタミンとミネラル含有量はあなたの食事を大幅に豊かにします。含まれる植物化学物質ブリュッセルの芽、カリフラワー、ブロッコリー、カブは、糖尿病、心血管疾患、骨粗しょう症から私たちを守ることができます。トマト、赤唐辛子、ニンジンなどの一部の野菜は、さまざまな癌や白内障から私たちを守ってくれます。ただし、冬に食べるすべての野菜や果物は免疫力を向上させます。そして果物と野菜の最も重要な特徴-少数のカロリー。サンドイッチにトマト、大根、チャイブ、キュウリのピクルスを漬け、レタスを加え、ランチにはサラダ、アフタヌーンティーにはフルーツ、ディナーにはサラダを食べます。彼らは満腹になり、スナックやトッピングの肥育に対するあなたの食欲を撃退するのを助けます。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
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