拒食症の女性の健康的な体重増加

私は拒食症と診断され、体重を増やす必要があります。私は15歳で、身長は164で、現在の体重は40.5 kgです。私は、両親、心理学者、小児科医のケアを常に受けています。私は体重を増やすべきだと知っていますが、それでもまだ苦労しています。私のお母さんは私に大量の食べ物を押し込みます。多すぎるようです。 1日に何カロリーを摂取する必要がありますか？健康的に体重を増やす方法は？私の食事はどのように見えるべきですか？ PEで運動できますか？メニューを提案してください。

体重を増やすことができる食事の一般的な原則は、合理的な栄養の原則と同じです。

-1日4〜5食、定期的に3〜4時間ごと、できれば同時に食べる

-食欲を刺激するには、食事の前にジュースを1杯飲みます。

-果物と野菜を毎日食べる。

-不健康でファーストフード、揚げ物、脂肪分の多い食品を避け、胃に長時間留まる。

-炭酸飲料と胃を刺激する非常にスパイシーなスパイスをあきらめる;

-重い食事の後、30分間休憩します（昼寝など）。

毎日の食事には、炭水化物（白パン、シリアル、パスタ、麺）を含めます。あなたの毎日の食事は約2500-3500 kcalを含む必要があり、その半分は炭水化物でなければなりません。それらの過剰は容易に脂肪組織に変換されます。

最初の朝食レーズンとナッツが入ったミューズリー4杯、3.5％牛乳のガラス、ハムのスライスが入った茶色のパンのスライス、大根6杯、紅茶またはコーヒーのグラス。

2番目の朝食は、チャイブスプーン、大きなトマト、白パン2スライス、フルーツティー1杯を添えたビエルフチーズのパッケージです。

ランチ：麺とパセリの入った純粋なトマトスープ1杯、ディル大さじ1杯のポテト3枚、ローストビーフのスライス（150 g）、にんじんサラダ、セロリの半分、ひまわり油小さじ1杯のりんご、低塩キュウリ、チェリーコンポートのグラス。

アフタヌーンティー、天然ヨーグルトのグラス、冷凍ラズベリーのグラス、いくつかのビスケット。