ランナー過負荷症候群-何をすべきか？

セカンドマラソンに向けて準備中です。最初の（秋の）痛みは私の膝の後ろの痛みでした。ふくらはぎの終わりに多かれ少なかれ。膝のMRIを行った後、説明がわかりました。右脚：「検査の範囲を超えた、腓腹筋の外側頭部のやや重度の腫れ。画像は、まず第一に、膝蓋骨の上部および上内側縁での脂肪組織の腫れの過負荷変化の存在および「特徴」の存在を示唆しています-大腿四頭筋の腱との衝突の可能性の存在（大腿四頭筋/膝蓋上脂肪体衝突症候群）。左脚：「ややひどいが、腓腹筋の外側頭部の広範囲な腫れ。検査の範囲を超えて広がっています。病変は同様に位置していますが、右関節に比べて重症です。さらに、腓骨頭の後面、および腓骨頭の上部のレベルより下の腓骨神経の周囲に、筋肉の付着の腫れが見られます。この図は、何よりも、オーバーロードの変化の存在を示唆しています。私は週に6回トレーニングし、4回（約60〜65 km /週）走ります。各トレーニングセッションの後に定期的にストレッチをしていますが、ランニング中に痛みや不快感を和らげるにはどうすればよいですか？最終的なスタートは4月中旬です。私は2年間走っています。

MRIの説明と症状は、過負荷症候群（いわゆる微小外傷の総和）を示しており、片方の膝が痛んでいても、問題は両方の関節に影響を及ぼします。これは単なる画像検査であり、診断の主な根拠を構成することはできません。身体の適切な機能の検査を完了し、この状態につながった補償を確認する必要があります。この状態にはいくつかの理由があり、腰椎骨盤腸骨複合体の障害から、再生要素のない過度の集中トレーニング（ローラーまたはテニス/ゴルフボールを適切な筋膜構造で緩めるなど）、適切な足の配置/修正、ランニングテクニック。残念ながら、私は仮想的に多くのことを行うことができません。問題を徹底的に分析し、適切な治療を提案する理学療法士/整骨院に行くことをお勧めします。それをすべて「まっすぐに」して、マラソンを始めることができる時間はまだあります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Mateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。

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