2013年1月、私の胃の半分が取り除かれました。私はすでに20 kg以上を失っており、目が衰えています-どうすればよいですか？
アニタさん！ 「私の色あせ」とはどういう意味ですか？痩せているのか、生きる力がないのですか？胃切除はBMIが40以上の患者で行われるため、これが肥満を軽減するための手順の前提であったため、部屋ではなく女性の体型の変化であるかどうかはわかりません。
生きるためのエネルギーの不足を意味している場合、それはあなたが食べる食事はあまり変化がなく、ビタミンやミネラルが不足していることを意味します。たくさん食べることができないので、2.5時間ごとに、スープ、かぼちゃクリーム、ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ニンジンをもっと頻繁に食べてください。これらすべての野菜をお気に入りのスパイスで調理します。キューブや野菜はありません。その後、1日3回混ぜて食べます。
果物は、ラズベリー、ブルーベリー、グーズベリー、チョークベリー、スグリなど、さまざまなミックスフルーツが2つ。 1日1.5カップの果物で十分です。覚えておかなければならない他の重要な製品は、野菜用の原油です。つまり、クリームスープを作成した後、3つの部分それぞれに小さじ1杯のオリーブオイル、皮のない海の魚約150 g、またはオメガ3酸を補給します。ひき割り穀物や全粒パンなどの全粒穀物製品も重要です。
野菜と一緒に食べることが重要です。それらは神経系の適切な機能に不可欠なビタミンB群の貴重な供給源です。食事のすべての成分が適切に吸収されるためには、体に水が必要です。それがなければ、吸収は困難であり、糞便の塊は腸に残り、腸機能を妨害します（蠕動運動）。腸が詰まっている可能性があります。腸のクレンジングと適切なプロバイオティクス療法は、医療専門家と検討することがあります。砂糖、お茶、お菓子、ジュース、果物など、私が推奨する以上に摂取すると、気分に悪影響を与えることも覚えておいてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
