悪玉コレステロール

最近のテスト結果は、コレステロール600を示しました。どのように食べたらいいですか、私は診察を受け、投薬を受けます。どうやって食べるの？

こんにちはマリア
あなたの食事療法は再編成される必要がありますが、それは劇的ではありません。あなたはあなたの食品の過剰な総脂肪と多すぎる飽和脂肪酸を避けなければなりません。彼らのソースは、脂肪のある肉とコールドカット、バター、ラード、ベーコンまたはハードマーガリンで揚げた料理です。臓物、脂肪の多い菓子、卵（週に1つ-食事の準備に使用する卵を含む）、全脂乳およびその製品（クリーム、チーズ、プロセスチーズ、缶詰肉、白パンなど）はお勧めしません。
何を食べたらいい？
ひき割り穀物、黒パン、シリアル-血中コレステロールを低下させる食物繊維が含まれています。
果物と野菜-繊維とビタミンが含まれていますが、ベータカロチンとビタミンCには抗アテローム性動脈硬化作用があります。
牛乳と低脂肪製品、ソフトマーガリン。
植物油と魚（調理、スモーク、グリル）には、抗アテローム性動脈硬化作用を持つ多価不飽和脂肪酸が含まれています。
オリーブオイル-抗アテローム性動脈硬化症の特性を持つ一価不飽和脂肪酸の源。
赤身の肉（鶏肉など）と赤身のソーセージ（テンダーロインなど）。
調理、煮込み、ホイルまたはワイヤーラックで焼きます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。