体重120 kg（BMI = 33）の800 kcalダイエット、私は190 cmで20歳です。私は長い間病院に滞在し、心臓に問題があり、そこで97〜93 kgを失い、家に帰りました。何も力がありませんでした。ただ寝て、食べて、120 kgを増やしました。最近私は自分で何かを始めました。週に5〜6回トレーニングに行き、800 kcalの食事をしています。1か月で16 kgを失っています。太りすぎの場合、主に脂肪や筋肉を失いますか？私は1日2〜3回食事をします。朝はヨーグルト、昼食、夕食、果物です。この食事療法は効果的ですか？
すでに16 kgを失っている場合、ダイエットは効果的です。栄養価の点では800 kcalだけでは不十分で、栄養不足を引き起こす可能性があります。しかし、そのような低カロリーの食事にもかかわらず、気分が良い場合は、いくつかの天然ビタミンを購入することをお勧めします。薬局では見ないでください。低カロリーの食事療法を補足する準備を提供するインターネット上のさまざまな会社があります。また、生体インピーダンステストを行って筋肉量を確認することをお勧めします。次に、約3週間後にテストを繰り返して、自分の筋肉を燃やしていないかどうかを確認します。ほとんどの食堂やジムにはそのような装置があります。そのような減少はヨーヨー効果を非常に速く引き起こし、体を弱めます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
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