飲料水に関する真実と神話。あなたは一日に何リットルの水を飲むべきですか？

必要な水量は、性別、毎日の身体活動、食事の量、苦しんでいる病気によって異なります。ただし、多くの栄養士は、誰もが1日に2.5リットルの水を飲む必要があることに同意しています。飲料水に関する真実と神話を確認し、実際に毎日飲む必要のある水量を調べてください。

私たち一人一人が一日に2.5リットルの水を必要としています

神話。医師は毎日約2.5リットルの水を飲むことを勧めています。それは神話です。お茶、ジュース、牛乳、スープの形で水を提供しています。コーヒーもこのリストに含まれています。さらに、必要な水分のほとんどは食事とともに消費されます。

水は毒素を体から洗い流します

確かに、水だけで毒素を中和することはできませんが、腎臓の機能をサポートし、代謝廃棄物を体内から浄化するのに役立ちます。体内に十分な量の水分がないと、腎臓が適切に機能できなくなり、毒素が体内に残ります。

飲料水は、皮膚の水分補給の最適レベルを維持するのに役立ちます

神話。毎日飲む水の量は、皮膚の最上層に到達できないため、皮膚の水和レベルにほとんど影響しません。皮膚の水分補給の適切なレベルは、次のような外部要因によって異なります。

• 毎日の皮膚のクレンジングの方法、
• 顔の肌に塗るクリームの組成、
• 皮膚の皮脂腺の数とその機能
• 空気湿度。

したがって、大量の水を飲んでも、皮膚の乾燥を防ぐことはできません。

ボトル入りの水にはより多くのミネラルが含まれています

神話。ボトルのラベルにある「ミネラルウォーター」の表記は、水がミネラルの供給源であることを意味するものではありません。これらのタイプのラベルは、しばしば人々を誤解させます。実際の天然ミネラルウォーターには、1リットルに1000 mg（1 g）のミネラルが含まれている必要があります。鉱化作用の低い水は湧き水です。

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水は減量プロセスに役立ちます

真実。水は減量の過程で重要な役割を果たします。お腹がいっぱいになり、長時間お腹がいっぱいになるので、不健康なスナックを食べたくなくなります。

夜に水を飲むと新陳代謝が速くなります

神話。水は代謝プロセスを加速しません。さらに、夜間に大量の水を飲んでも、睡眠が妨げられたり、眠りに落ちたりするだけです。

水分が足りないと感じ方に影響します

真実。あなたが分を飲まなければ。日中1.5リットルの水は、疲労感や脱力感を感じるかもしれません。場合によっては、めまいや手の振戦が発生することがあります。これは、身体の電解質レベルが大幅に低下したことを意味します。このような状況では、高度にミネラル化された水に手を伸ばすのが最善です。

体の脱水-その症状は何ですか？

作成者：Time S.A

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