頭痛の自然療法：指圧。指圧は頭痛に効果的ですか？

頭痛があるときは、自然療法を試してください。指圧は頭痛と片頭痛の両方の自然療法です-片頭痛発作の頻度と強さの両方を効果的に減らします。指圧を使用して頭痛を取り除く方法は？

指圧は、ストレスから生じる片頭痛や緊張性頭痛、コンピュータでの作業中に頭を持ち上げる、または不快な姿勢で寝るのに最適です。指圧を使用して頭痛と戦うために知っておくべきことを見つけます。

このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、HTML5ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください

頭痛の原因はたくさんあります。これらはそれ自体が病気である痛みである可能性があります-そして、これらは最も一般的な痛みです。これは次の月経前のストレス、疲労、過食または空腹、天候の変化またはホルモンレベルの変化によって引き起こされる自発的な痛み。しかし、いわゆる風邪、歯痛、頭部外傷、重篤な血管障害、脳腫瘍など、別の疾患によって引き起こされる二次的な痛み。

また読む：片頭痛を持つ人々のための10のヒント。あなたは片頭痛に苦しんでいますか？必ずお読みください！ MIGRENSを回避するには、適切な食事療法に従ってください。コーヒー後の頭痛の救済策。コーヒーの後に頭痛がしたらどうしますか？副鼻腔炎：原因、症状、および治療

頭痛のための指圧：あなたは何を知る必要がありますか？

指圧は特別な知識や練習を必要としません-誰でもそれを学び、自分で使用することができます。また、いつでも使用できるというメリットがあります。身体のどのポイントを押すかを知る必要があるだけです。皮膚の他の部分よりも触覚に敏感なので、正しいものを見つけることは難しくありません。それを押すと、緊張と筋肉の閉塞を緩和し、リンパ循環を改善し、エンドルフィンの分泌を刺激します-ホルモンは痛みの感受性を減らすホルモンです。親指または人差し指の先で右のポイントを2分間約20回押します。マッサージの場所は、痛みを感じる場所によって異なります。

• 寺院の痛みのための指圧

眉の骨と目の外側の角の交点から離れた親指の幅で、こめかみ部分を押し下げます。

• 頭痛のための指圧

生え際の下のくぼんだ部分にマッサージします。

• 副鼻腔の痛みのための指圧

眉毛の間のポイントに圧力を加えます。

• 頭痛のための指圧

足裏のポイントを長さの約1/3ほどマッサージします。

• 頭痛のための指圧

手の外縁のポイントに圧力を加えます。ハートライン。

• 片頭痛のための指圧

手首の周りの2点をマッサージします。それらの最初のものは、手首の屈曲線に当てられたもう一方の手のしっかりと折り畳まれた3本の中指の距離にあります。一方、2番目のポイントは、人差し指でマークされた直線に沿って、この線から2本の折り畳まれた指の距離にあります。

• 頭痛やその他の病気の指圧

片方の手の親指をもう一方の手の親指と人差し指の間のくぼみに押し付けます（マウンドが上に形成されるはずです）。小さな円形の動きでマッサージし、親指でポイントを軽く押し、圧力を強めたり弱めたりします。

あなたが何を食べているか見てみましょう-頭痛、特に片頭痛は特定の栄養素を誘発します。しかし、痛みを和らげる製品もあります。

• 油性の海の魚を食べる-オメガ3脂肪酸が豊富なので片頭痛の頻度を減らすことができ、血管攣縮のリスクを減らします
• 医師に相談した後、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB2を含むサプリメントを服用してください。平均的な食事では、これらの物質が頭痛から保護できる量ではありません。推奨される日用量は、250 mgのマグネシウムと500 mgのカルシウム（食物と一緒に摂取する）と200 mgのビタミンB2（朝、朝食後に摂取する）です。