こんにちは！私の名前はオラです。私は11歳で、体重83 kg、身長166 cmです。私は体重を減らしたいです。私は以前に試しましたが、うまくいきませんでした。どんなダイエットをするべきかわかりません。私は毎週プールに行きます、私は週に2つのジムを持っています、そして私はしばしば遊び場に遊びに行きます。私は何をすべきかわかりません。私の年齢では体重を減らすべきではなく、たくさん運動してお菓子を少し食べると言われました。私がやる気を見つけるのは難しいです。多分あなたは私がダイエットを見つけるのを手伝ってくれる？ :)
こんにちはオラ！あなたの年齢で、あなたはすでにダイエットを続けることができます、そしてあなたが持っている体重で、あなたはしなければなりません。あなたは私があなたにダイエットを勧める前に私があなたの血液の結果を見る必要があるほど十分に若いです。砂糖、TSH、形態学に興味があります。これは栄養士が糖尿病を排除し、甲状腺の働きをチェックするための基礎研究です。これらの結果がなければ、具体的なことはお勧めしません。食事だけでは選択肢になりません。毎日少なくとも1時間運動する必要があります。体育だけでは十分ではありません。あなたの出身地がわからないので、誰かを勧めるのは難しいですが、栄養士に行く必要があります。彼は私が説明したテストを注文し、あなたの食事を調整します。数キロを燃やすためにできることは、野菜を中心に1日5回の少量の食事を食べることです。食事の合間に、大量の水を飲まないでください。朝食後、甘いものを食べられる週に1日置いておきます。アイスクリーム、ケーキ、バーのいずれかですが、週に1回のみです。お母さんに食事を揚げないように頼み、メニューから豚肉を除外します。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
---objawy-i-leczenie.jpg)
