断続的な絶食：体への影響と予防措置

断続的な絶食は、絶食と通常の摂食を交互に繰り返します。 このタイプの絶食は、生物にいくつかの影響を及ぼします。 以下に、このダイエットを始める前にとるべき注意事項を説明します。

断続的な絶食が生理学的にどのように機能するか

長期間の絶食の後、インスリンのレベル-炭水化物とタンパク質の代謝に関与するホルモン-が血中に低下します。 並行して、成長ホルモンの分泌が著しく増加します。 このホルモンは、脂肪が脂質の形で放出される瞬間を制御します。脂質は、体に吸収されて機能します。

真の「脂肪燃焼」である成長ホルモンは、 体脂肪の減少を促進すると同時に、筋肉量を維持し、血中のグルコースのレベルと他のホルモンのレベルを調節します。 成長ホルモンの分泌の増加は体脂肪の減少を引き起こし、これにより体重の減少を引き起こします。

断続的な断食：短所

断続的な絶食は、 脱水 、過敏症、日中の眠気、睡眠困難などの副作用の可能性に関連しています。 別の考えられる副作用は、脂肪の蓄積の増加です。これは、長期にわたる食物欠乏と通常の摂食期間を交互に繰り返すことに関連しています。 断続的な絶食は口臭（口臭）の危険因子でもあります。

断続的な絶食：健康上のリスク

特定の健康上のリスクはありませんが、断続的な絶食は栄養士によるいくつかの警告の対象となります。 確かに、それは筋肉量の原因となり、心臓病に苦しむ人々にとって危険です。

他の専門家によると、このタイプの食事は食生活の不均衡を引き起こす可能性があります。 彼らは、このタイプの食事に従う人々がバランスの悪い食物に依存していることを特に恐れています。

断続的な絶食の方法

この種のレジメンを開始する前に医師に相談することが不可欠です。 長期的には、断続的な断食は医療専門家または栄養士が指導する必要があります。


最後に、他の食事と同様に、バランスの取れた食事と定期的な身体活動に基づく生活の衛生を伴わなければなりません。

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