便秘を避けるために何を食べるべきですか？

私は結腸からいくつかのポリープを取り除いた後です。あなたの便を穏やかに保つためにどのように食べるか？

ポリープには食事に繊維とその適切な割合が不足している場合に表示されます。腸の蠕動を改善し、便の量を増やすには、1日に約3/4 kgの野菜を食べる必要があります。それらは繊維を含んでいる（それらはまた低カロリーである）だけでなく、病気から守る多くの化合物も含んでいる。カラフルなほど良い。たとえば、朝食用の穀物、全粒パン、濃厚な割り、プロバイオティクス（漬物（キャベツ、ビートルートの酸、キュウリのピクルス））とヨーグルトの形でシリアルを追加すると、腸の状態が大幅に改善されます。マスまたはサケのオメガ3脂肪酸も重要です（ただし、これは高レベルの水銀のため、頻繁に摂取することはお勧めしません）。また、適切な量の水を飲むことを忘れてはなりません。そのおかげで、繊維が膨張して腸の通過を促進し、便秘を防ぎます。たくさん歩く。座りがちで横になるライフスタイルは便秘を助長します！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。