博士によるとプロリコティックダイエットの作者であるペリコン-太りすぎの文明病は、栄養不足による体の炎症の結果です。正しい食事はこれを変えることができます。日替わりメニューには、プロバイオティクス、つまり選択された生菌培養物、およびプレバイオティクス、つまり「善玉菌」の生存期間を延長する食品成分を含む製品を含める必要があります。
この減量プログラムの作成者は、ミシガン大学の皮膚科医であるハリウッドスターの第一人者ニコラスペリコーネです。通常、アメリカの「ドリームファクトリー」で生まれたものはすぐに有名になりますが、必ずしも健康的とは言えませんが、いわゆるダイエットの場合善玉菌は、人気があるだけでなく、体に多くの利益をもたらします。プロバイオティクスに基づく食事療法を使用することの効果は、より良い免疫力と模範的な状態ですが、ほっそりした姿と若い顔色です。
博士のプロバイオティックダイエットペリコンは非常にシンプルで安く、どんな店でも簡単に手に入る商品をベースにしています。それはカロリーの綿密なカウントを必要としません。日中は、プレバイオティクス製品とプロバイオティクス製品を2〜3部、野菜と果物を5部、海魚、ナッツ、穀物を1〜2部食べる必要があります。この方法で食べると、1か月後に美しく見え、4キロを失うことになります。
性別や年齢に関係なく、プロバイオティックダイエットを好きなだけ長く使用できます。お子さまにもお勧めです。抵抗力のあるキログラム、消化器系の問題、さまざまな感染症の傾向に苦しんでいる人々は、最も大きな利益をもたらします。
博士の基礎ペリコンはプロバイオティクスとプレバイオティクスを含む製品です
多くの研究のおかげで、いわゆる善玉菌（プロバイオティクス）は多くのことができます。とりわけ、それらは有害な微生物に対するカウンターウェイトです。それらは多くの病気を引き起こしそして免疫力を弱める病原体を破壊または弱める物質を作り出します。それらは、腸壁に付着し、危険な微生物によって供給される栄養素を消費することを困難にします。さらに、それらはリンパ球（免疫体）とマクロファージ（細菌、真菌、ウイルスなどの異物を捕獲する細胞）の活動と有効性を高めます。 「善玉菌」はアレルギーの予防と緩和にも役立ちます。研究では、妊娠の終わりにプロバイオティクスを女性に投与し、その後生後6か月間子供に投与すると、アレルギー反応のリスクが低下することが確認されています。一方、すでに診断されたアレルギーにおけるプロバイオティクスの使用は、その症状の解決を加速します。それらによって密封された腸壁は、アレルギー物質への障壁になります。
プロバイオティクスがないと、下痢などの病気と戦うことも難しくなります。下痢は、抗生物質を服用した後に発生するものと、ウイルスによって引き起こされるものや旅行に関連するものの両方です。彼らはまた、腸の働きを刺激し、そのおかげで便秘に対処し、消化を促進し、毒素を取り除くことができます。それらは胃潰瘍および十二指腸潰瘍の治療に役立ち、クローン病および過敏性腸症候群の人には、ますます多くの場合、プロバイオティクス製品およびサプリメントが推奨されます。葉酸や他のビタミンBの生産に関与する株もあれば、女性の親密な感染症と戦うのに役立つ株もあります。 「善玉菌」は、口や歯の状態にも良い影響を与えます。それらは、虫歯の発生に関与する細菌の増殖を防ぎます。
あなたに役立つでしょうプロバイオティクスの源は何ですか？
有益な細菌株は、特にヨーグルト、バターミルク、ケフィア、チーズ、カッテージチーズ、好酸性乳、およびサイレージに含まれています。文書化された効果を持つ株を探すことは価値があります。 Lactobacillus GG、Lactobacillus casei ssp Shirota、Lactobacillus casei DN-114 001、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus rhamnosus そして ビフィズス菌。乳製品がプロバイオティックであるためには、1グラムに少なくとも1000万単位が含まれている必要があります。 ビフィズス菌 または1億単位 乳酸菌。味噌汁や発酵大豆を使ったパスタなどのエキゾチックな料理にもプロバイオティクスが豊富に含まれています。
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食事と呼ばれる「善玉菌」は、食事がいわゆるプレバイオティクス。これらは、私たちに有益な細菌の生存時間を延長し、腸内でのコロニー形成を促進する食品成分です。胃や小腸では消化されず、大腸でのみ発酵します。そこでは、良い細菌叢の量を増やします。また、便秘を予防し、血中の悪玉コレステロール（LDL）の濃度を下げ、食品からのカルシウムの吸収を高めます。
あなたに役立つでしょうプレバイオティクスのソースは何ですか？
最もよく知られているプレバイオティクスは食物繊維-セルロース、ペクチン、イヌリンです。これらは、アスパラガス、アーティチョーク、エルサレムアーティチョーク、オートミール、バナナ、タマネギ、ネギ、サトウキビ、コールラビ、チコリとタンポポの根（一部の穀物コーヒーの成分です）です。
ペリコンによると一日
ペリコーネダイエットは、ボリュームたっぷりの朝食、ランチ、午後のスナック、ディナー、そして過食を防ぐ夕方のスナックで構成されています。食事は長期間使用できますが、医師は数日後に外見と安寧の違いを感じるようにします。
ペリコン博士は、とりわけ、の構成要素であるプレバイオティクスの毎日の摂取を推奨しているという事実のため野菜、果物、シリアル製品、彼の食事は抗癌作用と若返り効果を持つ抗酸化物質も豊富です：ビタミンA（ベータカロチンの形で）、CおよびE。これらは、「内側」から作用して、皮膚に害を与えるフリーラジカルを中和します。ビタミンCはしわの出現を防ぎます。そのおかげで、肌の弾力性を担うコラーゲンやエラスチンをつくることができます。ビタミンCの最良の供給源は、ローズヒップ、黒スグリ、ピーマン、イチゴ、森の果物、柑橘類です。イタリアでの最近の研究では、黄色の色素であるルテインとゼアキサンチンを高用量で投与すると、皮膚の弾力性が向上し、水分が増加し、紫外線による損傷が減少することが示されています。これらの成分が豊富な食品には、トウモロコシ、レタス、スイバ、ほうれん草、自然飼育鶏の卵などがあります。
また、特にオメガ3グループの不飽和脂肪酸の摂取量を増やすことも忘れないでください。それらは免疫システムの適切な機能のためにそして灰色の細胞および皮の水和の仕事のために必要です。 Clinical Nutritionによる研究では、適切な量のリノレン酸（オメガ3ファミリーに属する）がビタミンCと同じくらい重要であることが示されています。油性の海の魚、冷間圧搾された油、種子、ナッツには、良質の脂肪酸が豊富に含まれています。彼らは皮膚の炎症と戦うだけでなく、体重も減らします。彼らはお菓子の食欲を減らし、痩身を促進します。
プロバイオティックダイエット：ルール
- 毎朝、レモンまたはライムの半分またはライムのジュース、またはレモンバーム、ミントの新鮮なハーブと一緒にコップ1杯の温水を飲みます。これは、消化器系と神経系を起こし、体を浄化する最良の方法です。
- 毎食、野菜や果物からのプロバイオティクス、プレバイオティクス、抗酸化物質の必須部分について覚えておいてください。
- 少なくとも8杯の水を飲んでください。適切な水分補給がなければ、あなたの肌は弾力性がなく、しなやかで、保湿されません。水分損失から表皮を保護するオメガ3脂肪酸を体に提供します。
- それはあなたがより速く老化するので、砂糖を含む飲み物や料理を避けてください。それはコラーゲンを破壊する炎症を引き起こし、皮膚は弾力がなく、硬く、灰色になります。
- コーヒーを飲まないでください。大量に摂取すると、コルチゾールとインスリンの分泌を促進し、体重増加を引き起こします。
ペリコン博士は誰ですか？
ニコラスペリコンは、米国ミシガン大学（48年生まれ）でアメリカの皮膚科医、栄養士、講師として、主にハリウッドスターの減量の第一人者として知られていました。彼は減量と若々しい外観を保つことに関する多くの本の著者であり、Perricone MDと呼ばれる彼自身の顔用化粧品の作者です。これはボトックスの頑固な対戦相手です。彼はボトックスは神経毒性があり、筋肉を麻痺させ、時間の経過とともに繰り返される治療は顔のボリュームの損失につながり、老化プロセスを加速するとさえ述べた。彼は、「美しさは内面から生まれる」という理論を持っています。つまり、適切な食事療法は、外的手段よりも皮膚を若返らせるために多くのことができるということです。彼は、プロバイオティクスと天然サプリメントに基づく抗炎症性食事療法と抗老化化粧品を何年も使用することで、老化プロセスとの戦いにおいてより良い結果をもたらすことができると主張しています。
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著者：プレス資料
このガイドでは、次のことを学びます。
- 善玉菌を探す場所
- なぜ私たちの体はそれらなしでは何もできないのです
- それらのできるだけ多くを得るために何を食べるべきか
- プロバイオティクスダイエットのデイリーメニューはどのようなものか
