筋肉を構築するために何を食べますか？

筋肉量（14年）の発達のための製品をお勧めします。牛乳、卵など、筋肉を構築するために必要な成分が大量に含まれているものは何ですか？

筋肉を構築するには、すべての食品成分が必要です。アミノ酸の供給源としてのタンパク質だけでなく、炭水化物や脂肪の形のビタミン、ミネラル、エネルギーも必要です。牛乳や卵に加えて、タンパク質の供給源はマメ科植物の種子、肉、大豆でもあります。あなたの年齢では、私は栄養素が豊富で多様でカロリーが豊富な食事に焦点を当てたいと思います。なぜなら、あなたは最も激しい成長段階にあり、あなたの骨が成長し、あなたの内臓が成長しているからです-あなたはそれを覚えておくべきです。あなたの年齢で（いつでも）、身体活動はあなたの健康と適切な発達に不可欠です。それは、すべての筋肉帯、筋膜、腱の調和のとれた発達を確実にするような方法で選ばれなければなりません。だからこそ、バレーボール、バスケットボール、水泳、テニスをしたり、資格のあるコーチの監督の下でクロスフィットを試してみる必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。