ダイエット1500は、体のすべてのニーズを満たすため、健康的です。 1500 kcalダイエットのメニューは非常に多様である可能性があります。油で揚げた甘い料理を食べないことを覚えておく必要があります。 1500 kcalの食事から減量を選択するときに、どのような製品をどれだけ食べることができますか？ 1500 kcalダイエットの1日メニューの例はどのようなものですか？
1500 kcalの食事は、あなたの生涯の食事計画になる可能性があります。退屈しないように、1500 kcalの食事でメニューを構成できます。 1500 kcalダイエットで許可されている製品の量と種類により、最も要求の厳しい味覚を満たすように食事を構成できます。
1500 kcalダイエット：日中に何を食べることができますか？
1500カロリーの食事療法によると、1日であなたは食べることができます：
- 全粒粉パン-175 g-から選択：全粒粉パン4スライス、グラハムロール2個、穀物入り小ロール3個
- パスタ、シリアル、米-次の中から選択できる既製品30 g：
- 調理前の製品の平らなスプーン3個、調理前の1/3バッグ（各10袋）
- 牛乳（最大2％脂肪）-400 g-2杯または天然乳製品：赤身のカッテージチーズ-50 g;チーズのスライス5.5 cm x 1.5 cm
- 卵-15 gまたは平均卵の1/3（週に合計2〜3個の卵）
- 肉、鶏肉、魚-120 g-選択：大きな魚の切り身、皮なしの脚1つと1/2、肉片18 cm x 15 cm
- コールドカット-30 g-から選択：3つの小さなスライス（例：ソポトテンダーロイン）、1および1/2の大きなスライス（例：ターキーハム）
- オイル、オリーブオイル-20 gまたは大さじ2
- マーガリン-10 g、小さじ2
- ジャガイモ-200 g、または3つのミディアムピース
- 野菜-400 g-から選択：大きなトマト4個、きゅうり8個、ブロッコリー2個、中唐辛子2個、ビート8個
- フルーツ-200 g-中から選択：2つのミディアムピース（例：アップル、ピーチ、キウイ、ネクタリン、バナナ）、2カップの小さな季節のフルーツ（ラズベリー、ブルーベリー、スグリ、イチゴ）、20ピースのストーンフルーツ（たとえば、チェリー、チェリー） ）またはブドウ、6個の大きな石の果物（プラム、ミラベルなど）、ネクタリン
1500 kcalダイエット：日替わりメニュー
- 朝食-グラハムカ、ソフトマーガリン、鶏肉のテンダーロイン、チコリ、トマト、キュウリのピクルスサラダ2切れ、オリーブオイルとフレッシュハーブの小さじ1杯、砂糖なしの牛乳入りシリアルコーヒー2％
- 2番目の朝食-ブルーベリーまたはイチゴ（冷凍することができます）とオートミールを混ぜた赤身のカッテージチーズ
- 昼食-ナチュラルヨーグルトと玄米で白くしたトマトスープのボウル、ヨーグルトとコショウのタラの切り身、ジャケットポテト、ゆでたブロッコリー、砂糖なしのコンポート
- アフタヌーンティー-フルーツゼリー、大きな桃またはリンゴ
- ディナー-チキンサラダ、全粒粉パン、砂糖なしの緑茶
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