ダイエットとフランス料理、またはフランス人女性が太らない理由

フランスは誰もカロリーを数えない料理の楽園です。しかし、フランスの女性は晩年までスリムで格好良いです。彼らの秘密は、少量を食べることですが、多くの場合、水、野菜、魚、シーフードが豊富な食事をたっぷりと食べます。ここにあなたをスリムに保つフランス料理のルールがあります。

食事はフランスでの生活の重要な部分です。バター愛好家、パテ、バゲット、クロワッサン、シャンパンの国がヨーロッパで最も低い肥満レベルの1つであることはどうして可能ですか？見た目とは逆に、平均的なフランス人女性は他の女性より強い意志を持っていません。彼女はただ人生を楽しむ方法を知っています。そして、人生には非常に多くの味があります...フランスの女性のスリムな姿の秘密は次のとおりです：

フランスの食事：朝のおいしい朝食

これはその日の最も重要な食事です-行動に力とエネルギーを与えますが、代謝を「ターンアップ」します。フランスの女性は、1日の前半にカロリーを摂取することで、夜間の危険な蓄積を回避できることをよく知っています。したがって、それらは図の戦略的な部分での脂肪の蓄積を打ち消します。

フランスの女性の食生活：定期的でよく表れた食事

フランスの女性はいつも健康的な朝食、昼食、夕食を決まった時間に食べます。その間、2〜3個の軽食を食べます。彼らは料理の味だけでなく、それらが提供される方法も気にします。装飾がすばらしくなればなるほど、五感の喜びが増し、自分の物を詰め込む欲求が減ります！彼らはもう1つのルールを覚えています。大きなお皿に多くの食べ物を入れることができるので、小さい方がいいです。

フランスの女性のダイエット：時間をかけてください！

フランス人女性は本物のグルメなので、ゆっくりと（最低15〜20分）食べ、それぞれをかみ砕きます（常に小さなものです）。ランチやディナーの間は、テレビを見たり雑誌を閲覧したりせず、皿の内容だけに焦点を当てます。食べる速度が遅いほど、食べる量が少なくなり、満腹感が速くなります。

フランスの女性の食事：食べることは食べ過ぎることを意味しない

空腹の目は胃よりも大きいので、常に適度な量で機能し、テーブルをわずかに満足できません。胃が「満腹だ」というメッセージを読むのに15分かかります。満腹になるまで食べると食べ過ぎです。

フランスの女性の食事療法：あなたは何でもできるが、適度に

フランス料理はカロリー爆弾でいっぱいです-しかし、スリムなフランス人女性がそれらを詰め込むことはありません！パテやチーズとグラスワインの小片が突然腰に残ることはありません。特にフランス人女性はカロリーのバランスを取ることを覚えているので、そしてある日彼女がテーブルで夢中になったら、次の食事は少なくて軽くなります。

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最低7時間の睡眠

睡眠不足と体重増加には密接な関係があります。眠い人は緊張し、これは過食につながります-そして、食べることはエネルギー、強さを加え、気分を改善し、ストレスを和らげるための最も簡単な方法です。したがって、フランス人女性は1日に少なくとも7時間は眠ろうとしています。

あえて重さを量ってはいけません！

彼らはあまり体重に行きません。彼らはあなたの体重が一日に数回変化することを知っています。午前、午後、夕方で体重が異なります。さらに、女性は体内の水分保持のために月に数日体重を増やします。そしてそれがフランスの女性が自分の目と判断するために彼らの服のサイズに依存することを好む理由です。

フランスの女性の食事：手元にある健康的なスナック

フランスの女性は空腹の状況が何にでも身を投じることを許しません。オオカミの飢餓の攻撃は、1つ以上の食事を台無しにしました。そのため、財布には常に小さなおやつが入っています。ナッツ、アーモンド、果物（新鮮なもの、または乾燥したもの）、または飲むヨーグルトです。それは心理的なブレーキでもあります-いつでもあなたの空腹を満たすことができるという認識、それはあなたを落ち着かせ、落ち着かせます-したがってあなたの食欲を減らします。

フランスの女性の食事：多様なメニュー

フランスの女性は、新しい味を発見し、何年もテーブルに置いてきた料理を試すのが大好きです。彼らは食べることは大きな喜びであると思います。見た目とは裏腹に、さまざまな料理はそれほど労力を必要としません。おなじみの料理に新しい味を与えるには、他のスパイス、ハーブ、柑橘類のジュースをそれに加えるか、ワインを注ぐだけです。そしてこのおかげで、私たちは感覚と想像力を刺激し、栄養ルーチンに陥ることはありません。

フランスの食事療法：週末の報酬

放棄は敗北の母です。フランスの女性がお菓子を完全にあきらめないのはそのためです。彼らが朝食にクロワッサンを楽しむなら、彼らはそれを食べます。しかし、週に一度だけです！週末には、フランス料理で有名なカロリーのお菓子もお楽しみいただけます。しかし、彼らは食欲をコントロールし、彼らは供給を満たしたり、週の残りに追いつくことはありません。そして翌日、彼らは冷静に合理的な栄養に戻ります。

フランスの女性の食事：できるだけ頻繁に魚とシーフード

フランスの女性は貴重なオメガ脂肪を含んでいるので、しばしば脂肪の多い海の魚を食べる。魚には、骨を良好な状態に保つために必要なカルシウムとリンもたくさん含まれています。ヨウ素も重要です-それなしでは甲状腺は適切に機能することができません。対照的に、新鮮な魚介類は神経系全体の機能を向上させる亜鉛の豊富な供給源です。

フランスの女性の食事：ヨーグルト？当然！

カロリーは低いですが栄養価が高く（100 gは75 kcalしかない）、何よりも非常に健康的です（1 gには、約1,000万の生菌培養物、多くのミネラルとビタミン、および大量のカルシウムが含まれています）。フランスの女性は通常、ナチュラルヨーグルトをベースにした軽い朝食、軽食、デザートを用意しています。

フランスの女性の食事療法：脂肪の場合は、単に油

フランスの女性はそれから軽くて健康的なビネグレットを準備します。彼らは最高のオリーブオイル、エクストラバージンを選びます。それは心臓血管系に有益な効果をもたらします-それは血圧を下げる抗酸化物質を含んでいます。さらに、それは最高の化粧品として機能します-それは皮膚、髪、爪の外観を改善し、体を内側から保湿します。

フランスの女性の食事：良いパンだが適度な

パンを食べ過ぎると肥満になります。パン（特に全粒粉）は食物繊維が豊富なので、すぐに膨満感を与え、代謝を改善します。フランスの女性は何気なくパン屋を通り過ぎることはできません。しかし、彼は2つの重要なルールを覚えています。彼は上質なパンを選び、少量のサラダに、軽いビネグレットソースのサラダに加えて食べています。

フランスの女性の食事：食後のブルーチーズ

カマンベール、ブリー、ロックフォールは世界的に有名なフランスのチーズです。美味しいですが、とてもカロリーが高いです（100 gは約360 kcalです！）。フランスの女性はよく食べますが、太りません。どうして？まず、食事の終わりにチーズがテーブルに現れ、ほとんど食べられません。次に、共役リノール酸（CLA）が含まれています。これにより、代謝が促進され、体内の脂肪の量が減少します。第三に、チーズには減量を促進するカルシウムが含まれています。