休日や家族のお祝いなど、テーブルが珍味の重みで曲がっているとき、貪欲に抵抗するのは簡単ではありません。しかし、それも不可能ではありません。ここにあなたの過度の食欲を停止し、自分自身に負担をかけないようにする方法があります。
お祝いのごちそうや、より大きな家族のお祝いやパーティーは、過食の感覚と、体重が2〜3キロ増えるという痕跡を残します。私たちのヒントに従えば、大食いを避けることができます。
軽い料理を準備する
赤身の肉（子牛、七面鳥など）のみを購入してください。ケーキの代わりに-フルーツサラダを出す。マヨネーズではなく、オリーブオイルまたは赤身のゴーグルをサラダに加えます。揚げる代わりに、ホイルで魚を焼く。ハーブについて覚えておいてください-彼らは消化を助け、毒素の体を浄化します。
少しずつ食べる
これは、クリスマスイブのディナーが12の料理で構成されている必要があります。あなたは来年のために十分なものを確保するためにそれらをすべて食べる必要があります。残念ながら、2〜4カップの食品しか食べない場合、胃は消化に適しています。だから、すべての料理を象徴的に味わってください。
あらゆる食事を楽しむ
消化は口から始まります。ここでは、アミラーゼが分泌されます-炭水化物を消化する酵素。うまくいきましょう。よく噛んでください。これにより、断片化した果肉が胃に流れ込みます。これのおかげで、タンパク質の消化がはるかに簡単になります。
必ずやる小皿に皿を盛り付ける。それらの部分は巨大に見え、あなたはより少なく食べるでしょう。
野菜サラダから各食事を始めます。
あなたの新陳代謝を後押しするためにあなたのデザートにシナモンを使用してください。
バニラの香りがお菓子の食欲を抑えるので、ナプキンなどにつけておくといいでしょう。
フルーツジュースをミネラルウォーターで希釈します。
食欲を刺激する赤いテーブルデコレーションは使用しないでください。茶色、緑、青の色合いの色は、逆の効果があります。
頻繁に歯を磨いてください-あなたはこの後食べたくありません。
空腹を意識的にだます
テーブルに座る前に、2杯の非炭酸ミネラルウォーターを飲みます。それはあなたの胃を満たし、あなたが少し食べる量を少なくします。また、繊維を含むタブレットを使用したり、脂肪燃焼を促進したりすることもできます。
深呼吸する
連続した皿の間の深呼吸は、体に酸素を送り、循環を改善し、したがって代謝を改善します。さらに、横隔膜が激しく下降します。そして、そのようなリズミカルな胃のマッサージはそのハードワークをサポートします。
食べながら変換
食事中に何かを話している人が遅くてもそれを終えていることは容易に分かります。その人になってください。この方法で、あなたは同時に半分の量の食物を食べるでしょう。
陽気な気分を大切に
笑いは格好良い人物の味方です。私たちが笑うと、150もの筋肉、特に腹筋が働きます。だから私たちは胃に有益なマッサージをしています。
食後に動き出す
3コースのディナーから立ち上がった直後に、散歩に立ち寄ります。ゆっくり歩き始めます。歩くときは、まっすぐにしてお腹を引き、太ももとお尻に力を入れます。深呼吸する。新鮮な空気の突風は、血液循環を改善し、あなたにエネルギーを与えます。
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