プロテインダイエットは、現在のダイエットのフェーズに応じてメニューが変化する痩身ダイエットです。プロテインダイエットの第1フェーズと第2フェーズは、体重を減らすのに役立ち、第3フェーズと第4フェーズは、ヨーヨー効果を避け、長年にわたって身体をスリムに保つのに役立ちます。プロテインダイエットの各フェーズに適した1日メニューについて説明します。
プロテインダイエットを使用すると、空腹を感じないようにメニューを調整できます。メニューは、許可されている製品と禁止されている製品のリストが変更されているため、プロテインダイエットの各段階で少し異なります。
プロテインダイエット：一般原則
- 空腹のときに食べるが、許可されたのは食べ物だけ
- 毎食2杯の水を飲む
- 最初の2つの段階では、脂肪（油であっても）を使用しないでください
- 最初の数週間は体を衰弱させるので、あまり運動しないでください
- サプリメント付きのビタミンの不足（ステージ1および2で発生する可能性があります）
プロテインダイエット-フェーズI：1日メニュー
- 朝食：全卵2個と卵白2個でできたスクランブルエッグと軽いカッテージチーズ
- 2番目の朝食：七面鳥のハム5スライス、大きなナチュラルヨーグルト
- 昼食：オーブンで焼いたハーブ入り鶏胸肉2枚
- アフタヌーンティー：小さじ1杯の甘味料を加えた200 gの白いスキムチーズ
- ディナー：マグロのサラダ（小ブリキ）とゆで卵1個
- 一日の終わりには、スキムヨーグルトまたは牛乳が入ったオーツ麦の大さじ1杯
作成者：Time S.A
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もっと詳しくプロテインダイエット-フェーズII：1日のメニュー
- 朝食：低脂肪の穀物チーズ、大根5つ/大根6つ、トマト1つ。
- 2番目の朝食：赤唐辛子、トマトペーストのスプーン、パセリのスプーンが入ったスキムグレインチーズのパッケージ。
- ランチ：調理済みタラ200グラム、ほうれん草1杯（水でできている）、すりおろしたにんじんサラダ。
- アフタヌーンティー：小さじ1杯の甘味料を加えた200 gの白いスキムチーズ
- 夕食：新鮮なすりおろしたにんじんと2つのゆで卵が入ったスキムグレインチーズのパッケージ。
- 一日の終わりには、スキムヨーグルトまたは牛乳が入ったオーツ麦の大さじ1杯
プロテインダイエット-フェーズIII：1日のメニュー
- 朝食：いちごを混ぜた天然ヨーグルトのグラス（冷凍も可）。
- 2番目の朝食：赤唐辛子、トマトペーストのスプーン、パセリのスプーンが入ったスキムグレインチーズのパッケージ。
- ランチ：調理済みの鶏の胸肉、天然ヨーグルトのグラス、カリフラワーまたはブロッコリーローズ。
- アフタヌーンティー：小さじ1杯の甘味料を加えた200 gの白いスキムチーズ
- ディナー：フルーツサラダ（バナナ、オレンジ、キウイ、洋ナシ）;
- 一日の終わりには、スキムヨーグルトまたは牛乳が入ったオーツ麦の大さじ1杯
プロテインダイエット-フェーズIV：メニュー
好きなときに好きなときに食べられますが、無理せずに食べられます。ファーストフードの王室のごちそう、お菓子のトン、甘い飲み物のヘクトリットルは、キログラムとの困難な戦いを破壊します。適度な量で、かなり健康的な食品を選択してください。自由自由ですが、ステージ1のときと同じように、週に1日に1度タンパク質を食べる必要があります。
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