私は10代です-いつも体重の問題がありました。私の体重は90 kg、身長は167 cmです。そして、私はしばらくの間、高コレステロールと闘っています。メニューを変えて、高カロリー食品を脂肪分が少ないものに変えたいです。ダイエットをしたかったのですが、母は反対します。肥満で他人に受け入れられないので見た目を変えたい。
こんにちはアニア！ダイエットをしたい場合は、次の訪問時に小児科医にダイエットを続けるべきかどうか尋ね、そのような大きな体重のリスクは何ですか。なぜあなたのお母さんが同意しないのかわかりません。うまく構成されたメニューは良い結果をもたらすことができます。小児科医のところに行くまでに時間がかかるかもしれません。
コレステロールを下げるために避けるべき製品を書いていきます。これらの製品には、チーズ、ソーセージ、ポークハム、カツレツ、パン粉、ソース、クリーム、1日2杯以上の油、チップス、パンケーキなどの揚げ物が含まれます。
コレステロールを下げるためには、毎日約1時間歩いて、週に3回集中的に運動する必要があります。ウォームアップ、臀部、胃、手の運動をします。次に伸ばします。パフォーマンスの良いエクササイズの様子をインターネットでご覧ください。ウェブ上にはたくさんのプロのビデオがあります。
週に2回、たくさんの野菜と煮込みまたは生の魚を食べる。コレステロールを下げます。それが減量になると、水はあなたのための基礎となります。できるだけ早く、できれば今から彼女と友達を作ってください。より少ないセルライト、より少ない喉の渇き、より速い減量。これらの理由から、それは飲む価値があります。今日から飲むのは、4本の小瓶です。最大の朝食を食べてほしいです。ランチとアフタヌーンティーは少なめにしてください。果物はどうですか？果物は大丈夫です。ランチは揚げてはいけません。
ランチの部分は次のとおりです。グラートの平らな大さじ3または小さなジャガイモ2、肉と野菜の薄皿、準備するオリーブオイルの大さじ。大さじ1杯の油はほぼ100kcalです。皿を準備する前に、お母さんがオリーブオイルを彼女の目に注いだとしたら、それは良くありません。残念ながら、食事は脂っこいでしょう。
一番難しいのはお菓子です。それもあなたの問題ですか？食べれば食べるほど、必要になります。週に2回、朝しか食べられないと思いますか。試してみる価値があります。アニア、あなたが成功すると信じています！宜しくお願いします。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
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