季節の憂鬱にもかかわらずミネラルたっぷりの食事

秋になると日がどんどん短くなります。私たちの生物はこの課題に取り組み、冬の天候に順応する必要があります。しかし、通常、秋の悲しみを克服することは非常に困難です。その結果、多くの人々は心理学者や精神科医さえ相談することを余儀なくされています。季節的なうつ病は、特別に構成された食事で軽減できます。

秋には、ほとんどすべての人がエネルギー不足、過度のストレス、そしてその結果、疲労、疲労、無気力、無関心、集中力の低下、モチベーションの欠如について不満を言います。この状態では、多くの人が大量のお菓子を食べたり、コーヒーをたくさん飲んだり、タバコをいつもより多く吸ったり、緊張した仕事に従事してエネルギーを取り戻します。しかし、そのような試みは、ストレスの増大に終わるだけで、すぐに疲労とすべてが制御できなくなっているという感覚を生み出します。精神科医の診断は次のとおりです-季節性うつ病。

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季節性うつ病-それはどこから来たのですか？

感情、気分、印象は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの多くの生物学的物質が関与して作成されます。最適な栄養素供給が利用できない場合、体の内部ホメオスタシス（バランス）が乱されます。内臓は人生の早い段階で蓄積された準備を消費します。残念ながら、脳と周囲の神経線維はエネルギー貯蔵を使用する能力を持っていません。栄養素が不足しているため、栄養素はすぐに破壊され、伝導機能が著しく低下します。自己防衛反射では、神経系は防御的に自己調整し、一部の刺激のみを行い、リスクから身を守り、落胆、不安、抑うつの状態を許します。

季節性うつ病-回避方法

これは回避できますか？幸いなことに、そうなのです。もちろん、私たち一人一人の遺伝子型に記録されている遺伝的素因に対処することはできませんが、もう1つの解決策があります。システムの適切な機能に必要なすべての栄養素、ビタミン、ミネラルを豊富に含む、適切にバランスの取れた食事によって、オーラの悪影響を最小限に抑えることができます。新鮮な空気で十分な運動をし、脳を再生するのに十分な睡眠を忘れないでください。

季節的うつ病-ミネラルが役立ちます

人間の脳は非常に厳しいです。重量はわずか1,300 g（約2パーセントの体重）で、仕事には約25パーセントを使用します。食事を通して体に供給されるすべての栄養素。 1000億の脳細胞のエネルギー要件は、クロムの存在下でのみニューロンに導入できるグルコースの一定の供給を必要とします。ビタミンB、PP、コリンも脳の適切な機能に非常に重要です。コリンの役割は、細胞への脂肪の導入と神経系での細胞膜の合成を促進することです。

ミネラルは私たちの体にとって非常に深刻な幸福の源です。最も重要な「幸運な」ミネラルは次のとおりです。

銅、マグネシウム、リチウム-伝導性および刺激物質の神経に沿った正しい接続を維持するため、および陶酔性ペプチドにとって重要
鉄-神経細胞の働きに必要な酸素を提供し、
カルシウム-神経刺激を伝導する物質として機能し、神経インパルスが流れる微細なチャネルを作成し、
ナトリウム、カリウム、塩素-伝導プロセスに必要、
マンガン-酵素の基本的な成分は、意識と集中を保証する刺激神経物質を作成するプロセスに参加し、
リン-ニューロンの働きにエネルギーを提供します。

ただし、体には特定の厳密に定義された量のミネラルが必要であることを忘れないでください。許可されていないサプリメントは、気分を改善する代わりに、まったく異なる、健康を脅かす効果を引き起こす可能性があります！

季節性うつ病-ミネラルダイエットが役立ちます

»1日1杯の全粒穀物：オート麦、大麦、小麦、ライ麦、スペルト小麦、できれば粗く粉砕した全粒パン-徐放性炭水化物、ナトリウム、カリウム、塩素、ビタミンB、PP、コリンを提供します
»毎日100gのチーズを1リットルの牛乳と交換可能-カルシウムとリンの供給源として
»毎日、濃い緑の葉野菜、豆類（豆、大豆、レンズ豆）-マグネシウムがある場所
»毎日、米、ナッツ、種子、ヒマワリ、カボチャの種、つまりマグネシウム、リチウム、銅、マンガン、コリン
»卵、内臓（肝臓）週1回-鉄、タンパク質、ビタミンB、コリンの供給源
»1日あたり約1.5 kgの新鮮な野菜と果物-腸の適切な機能を保証し、多くのビタミン、砂糖、ミネラルを提供します
»少なくとも週に1度は魚-神経系とコリンを強化する多価不飽和脂肪酸

重要