奇跡の食事療法はありません。一度に減量するためには、自分自身を本当に大事にする必要があります。すでに減量のすべての方法を試し、効果がない場合、鉄の意志、動機、一貫性が不足している場合は、医師、栄養士、心理学者、トレーナーの助けを求めてください。
太りすぎや肥満のほとんどの人は、体重を減らすために数回、時には数十回試みました。残念ながら、短期間に大幅な体重減少を約束する別の「センセーショナルな」食事療法の実験は、安全でも効果的でもありません。それらは一時的な体重減少のみを引き起こし、その後急速に「追いつき」、多くの場合余剰となります。
これを回避するには、健康的に体重を減らす必要があり、これには思慮深く、体系的かつ長期的な行動が必要です。それでは、専門家のサポートを探し、医師、栄養士、心理学者、トレーナーの助けを借りましょう。
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体重を減らす前に、医師はテストを注文してあなたの健康を評価します
それはあなたが肥満とは何か、それがもたらす結果を理解するのに役立ちます。彼はそれらに基づいて適切な検査を勧め、彼はあなたの健康と肥満に関連する病気の起こり得るリスクを評価します。彼は体重を減らしながら追求すべき適切で達成可能な目標を確立します。
栄養士はあなたの減量の進行状況を監視します
それはあなたが減量することがなぜそんなに難しいのか、そしてそれを効果的に行う方法を説明します。あなたの食習慣に基づいて、それは個々に食事を確立し、その期間を決定します。また、適切な栄養についての必要な知識も身につけます。それは適切な食習慣を開発し、体重増加につながった間違いを排除するのに役立ちます。また、減量の進行状況を監視します。
心理学者はあなたが減量に成功するのを助けます
彼らはあなたがあなたが食べ過ぎさせるメカニズムを知って理解していることを確認します。彼はストレスの下で、または社交会議中に食べる誘惑に対処する方法を教えてくれます。心理的サポートはまた、自尊心の強化とあなた自身を見る新しい方法であり、それは間違いなく減量に成功するのに役立ちます。
必ずやる覚えてね！
治療終了後もトレーニングを続けます。減量を維持するための必須条件です。
トレーナーは身体活動の形を調整します
どのタイプの運動が脂肪燃焼を改善するかを教えてくれます。それは、身体活動の形とその強度を現在の状態とフィットネスに合わせるのに役立ちます。それはまたあなたの肉体的努力を強化する方法を教えてくれます。
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