数日の食事療法は実際にあなたがすぐに腰で数インチを失うのを助けます。ただし、ダイエットを使用する週末または週の間に、脂肪を取り除くのではなく、余分な水分のみを取り除くことを覚えておく必要があります。したがって、キャベツでも、時計でも、何日にもわたって、複数日の食事療法の痩身効果には疑問があります。
野菜ダイエット-4日間で3 kg
それは私たちが毎食前に飲む野菜スムージーに基づいています。また、野菜、ご飯、全粒小麦パン、赤身チーズも食べられます。野菜食は主に体を浄化します。減量は主に水分の減少によるものです。
野菜食のカクテルレシピ
- ニンジン3本
- セロリの半分
- 小さな玉ねぎ
- トマトの皮をむき、5個のトマトを細かく刻んで混ぜる。 1リットルまでのミネラルウォーターを入れ、冷やします。食事の30分前、お腹が空いたらカクテルを飲みます。
サンプルメニュー
- 朝食：大根の束と赤身の白いチーズ100 g
- 2番目の朝食：2つのリンゴとオレンジ
- 昼食：トマト、コショウ、または他の野菜（ズッキーニ、カボチャ、キノコ）と一緒に大さじ1杯のオリーブオイルでローストしたライス
- 夕食：キュウリ、タマネギ、パセリ、クルトン2個が入った小さなレタスの頭
時計ダイエット-3日間で3 kg
時計ダイエットは短命ですが、食事時間は厳守する必要があります。この食事療法に従うとき、私たちはメニューにあるものだけを食べ、たくさんの水を飲みます。砂糖と塩は使用していません。
毎日のメニュー
- 午前7時-緑茶または赤茶
- 9.00-ゆで卵と一杯のコーヒー
- 11.00-10グラムの赤身カッテージチーズ
- 午後1時-調理済み赤身肉または魚20グラム
- 15.00-20グラムのフルーツ（バナナ、リンゴ、プラム、グレープフルーツ）
- 17.00-ゆで卵、紅茶1杯
- 午後7時-トマトジュース、赤のボルシチ（段ボール製）、または辛口の赤ワイン
キャベツダイエット-7日間で4-5 kg
基本的な料理は野菜スープで、空腹時にはいつも制限なく食べます。私たちは1日に少なくとも8杯の水を飲みます。キャベツダイエットでは、アルコール、加糖飲料、お菓子、砂糖、動物性脂肪は禁止されています。
キャベツスープのレシピ
1.5ケール、5個の皮をむいたトマトまたは1/2リットルのピューレ、緑と赤唐辛子、3つの大きな玉ねぎ、2〜3個のセロリの茎、3リットルの水、野菜スープ、数枚の月桂樹の葉、数粒のオールスパイスとコショウ、小さじ半分のクミン、小さじ1杯のマジョラム。キャベツを細断し、スパイス、ブイヨンキューブを加え、水に注ぎ、調理し、蓋をし、中火で約15分間加熱します。残りの刻んだ野菜を加え、約15分間煮ます。熱いスープを瓶に入れて閉じ、冷めたら冷蔵庫に保管します。
毎日のメニュー
- 日-スープ+生のフルーツ、チェリー、バナナ、アボカドを除く（少量で約70グラム）
- 日-スープ+エンドウ豆、豆、トウモロコシ、ジャガイモを除く野菜（いくつかの部分で約1 kg）
- 日-スープ+チェリー、バナナ、アボカドを除く果物（約1/2 kg）+エンドウ豆、豆、トウモロコシ、ジャガイモを除く野菜（約70グラム）
- 日-スープ+スキムミルク2杯+バナナ3杯
- 日-スープ+鶏胸肉（約25グラム）脂肪なしまたはゆで+トマト（約1/2 kg）なし
- 日-スープ+ポロックフィレ（約25グラム）、小さじ半分の油と緑の野菜で煮込んだ：芽キャベツ、ズッキーニ、レタス、新鮮なキュウリ（約1/2 kg）
- 日-スープ+エンドウ豆、豆、トウモロコシ、ジャガイモを除く野菜（約1/2 kg）+玄米ご飯（約1杯）
