Fruitarianism：原則。フルータリアン食の利点と欠点

果物を食べることだけが関係しているため、果物主義、または果物主義の食事は、菜食主義の最も制限的な形式です。そして、そのような食事療法は健康に見えるかもしれませんが、適切に使用されない場合、それは多くの健康問題に寄与する可能性があります。俳優のアシュトン・カッチャーは、果物主義に転向した後、入院していることに気付き、それについて知りました。果物主義の原則は何ですか？この栄養形態は健康的ですか？

果物主義、または果物主義、果物主義、または果物主義は、肉とその製品（牛乳や卵など）だけでなく野菜も除外する完全菜食主義の食事です。メニューは果物のみが支配的ですが、食事の種類の1つには、メニューにナッツ、種子、種子を導入することが含まれます。 Fruitariansは生の食品専門家でもあります。つまり、料理やその他の形の果物の調理を拒否します。

果物主義について聞く。フルータリアンダイエットはどのようなものですか？これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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果物主義-ルール

果物の食事は果物に基づいています（料理上野菜と見なされ、植物として果物に分類されるものを含む）：

• 酸味（すべての柑橘類、キウイ、パイナップル、ザクロ、グレープフルーツ）
• ミディアムサワー（リンゴ、ブラックベリー、チェリー、マンゴー、ピーチ）
• 甘い（バナナ、イチジク、パパイヤ、メロン、ブドウ）
• 油性（アボカド、ココナッツ、オリーブ）
• 乾燥（日付、プラム、レーズン）
• 甘くない（ナス、キュウリ、トマトなどの果物に植物学的に含まれる野菜）

フルータリアンは、植物を「殺す」果物を食べることはできません。したがって、木や低木で育つ果物だけを食べます。最も急進的な果物栽培者は、自分で地面に落ちる人だけを食べます。果物がオーガニックであること、つまり、農薬やその他の化学物質が含まれていないことが重要です。

果物主義の原則に従って、果物の少量を食べてみてください。多くの場合、2〜3時間ごとに食べます。さらに、1日2リットルの水分を、水と搾りたてのジュースまたはフルーツカクテルの両方の形で飲む必要があります。

果物主義-果物のみの食事は健康ですか？

果物ベースの食事は、数日しか持続しない限り健康であり、その目標は、体内の毒素を浄化して数ポンドだけを失うことです。この食事療法は時々繰り返すことができます。次に、その利点は、コレステロール、血圧、体重減少が徐々に低下することです。研究は、果物が癌と他の慢性疾患のリスクを減らすかもしれないことを示唆します。

生涯食としての果物主義は良い選択ではありません。医師は、長期間使用されるすべての単一ダイエット、つまり単一成分ダイエットは健康に有害であることを指摘しています。そして、果物主義もまた、制限的で低エネルギーの食事です。その基本的な欠点は、まず第一に、食事中の健全なタンパク質の割合が不十分であり、カルシウム、鉄、亜鉛の量が不十分であるため、慢性疲労を引き起こし、骨粗しょう症のリスクを高める可能性があります。ビタミンB12欠乏症は健康にも危険であり、貧血を引き起こす可能性があります。さらに、体は必須脂肪酸のフルタリアンを取得しません。果物は多くの砂糖を提供し、食事のそれらの過剰は糖尿病に苦しんでいる人々に特有の症状につながる可能性があることにも注意すべきです。さらに、単純な炭水化物は、血糖値の変動に寄与します。これは、このような低カロリーダイエットをしているときの対処が難しい気分のむらや狼の飢餓の攻撃に関連しています。

重要

果物主義に切り替える前に、あなたの健康状態があなたの食事にそのような根本的な変化をもたらすことができることを確認するためにあなたの医者に確認してください。あなたが果物専門家になることを決めた場合は、徐々にあなたの体をあなたの食事に慣れさせてください。

10代の若者、妊娠中や授乳中の女性、慢性疾患や高齢者には、フルーツダイエットは推奨されません。