食べた直後のお菓子の食欲を抑える方法は？

昼食を食べた後は、甘いものを食べてコーヒーを飲む必要があります。それは何に依存し、何が必要でそれほど強くないために何をすべきか？

昼食後にお菓子を食べたいという欲求は主に身体が習慣に慣れてきているためで、私たちはしばしば味を変える必要があります。塩味やスパイシーな味を感じた後、私たちはそれを変えたいです-甘いもの。そのようなモデルが家族の家で宣伝されていて、あなたがそれに慣れただけの可能性があります。

一方で、それは生理学と血糖アンバランスの問題である可能性もあります。重い食事の後のお菓子への渇望は、多くの場合、食事の間隔が長すぎる、食事が不規則に見える、炭水化物がその後の食事でバランスが取れていない、その結果、何時間も食事をしないと大量の食事が現れるときに発生します。

一度に大量の食物に反応して、膵臓は過剰な量のインスリンを分泌し始めます。インシュリンの突然のバーストは血糖値の突然の低下を引き起こします、それゆえ、お菓子、クッキー、チョコレートへの渇望があります。

定期的に食事をしていて、とにかく甘いものが欲しくなる場合は、食事の組成が悪いことが原因である可能性があります。体は炭水化物を必要とします。肉/魚/さやの入った野菜だけを昼食に食べると、体は後で炭水化物を要求し、最も消化しやすい炭水化物、つまり砂糖に対する欲求という形で信号を出します。もしあなたが夕食にいくつかのスプーンの割り、米または黒パンを加えていれば、この必要性はおそらくより少ないでしょう。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl