コロナウイルスの恐怖を和らげる方法は？心理学者からの5つのヒントを見る

最近では、コロナウイルスに関する情報があらゆる面から私たちを取り囲み、さらに大きな恐怖を引き起こしています。それにどう対処するか、どのようにパンデミックの中で生き、狂わないようにするには？

多くの人々は、常に情報を入手したい、流行が蔓延している国で何が起こっているのかを知りたいので、常にニュースサイトをフォローし、新しい事件について学び、学校や映画館は閉鎖されています。同時に、同じ人々が過剰な刺激に圧倒され、情報の混乱に不満を訴えます。彼らは本当に何を考え、何をすべきかを知りません。

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コロナウイルスの不安に対処するための5つのヒント

心理学者、トレーナー、コーチングスーパーバイザーであるジョアンナコンツァニンは、25年以上にわたって人と仕事をしてきましたが、コロナウイルスの恐怖に対処する方法について、いくつかのヒントがあります。

あなたの感情状態はそれに依存しています。イベントを常にフォローすることは避け、日中は特定の時間（イブニングニュースなど）を割り当てることをお勧めします。家族との接触、魅力的な読書資料、または日常の活動に焦点を当てます。

コロナウイルスに関する情報を探している場合は、感覚を求めている人ではなく、検証済みの信頼できる情報源で情報を入手してください。取得した情報から、最も重要なもの、つまりパンデミックにおける合理的な行動のヒントを見つけます。

すでに否定的な考えが頭にある場合は、いくつかの方法で内部対話を停止できます。

夕食を作ったり、本を読んだりするなど、注意を引くようなことをする
離れたところから自分の考えを見る-あなたが月からそれらを見ているか、そのような考えを波が揺れている波の上に置くことを想像してください（これは自己暗示の形式です）。
面倒な対談者と同じように考えて話し合い、彼をあざける;
大声であなたの悪い考えを「止めて」ください。
いくつかの激しい運動を行います-その後、反応を止めて身体の状態を変えます。