採血や注射の恐怖を克服するには?

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私の膣が裂けるか?
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私はすぐに献血する必要がありますが、注射や針など恐怖症です。通常、注射をしなければならないときは、パニック、恐怖、泣き気を失います。この恐怖症を克服する方法はありますか?長期-お願い