20kgの余分な体重を取り除く方法は？

体重を減らしたいのですが、体重が20 kg増えています。私の体重は94 kg、身長は172 cmです。

一般的な考え方は、食べる量を減らし、より多く動かすことです。空腹になり、移動したくない場合は、これを行うのは困難です。このようなモチベーションの低下が最も少ない頻度で発生するためには、あなたが何を求めているのかを正確に知ることは価値があります。体重を減らすことは理解しています。しかし、あなたはそれをより詳細に説明し、いつでも見ることができる場所にそれを書き留める必要があります。あなたの欲望が落ちたとき、あなたが努力していることを思い出してください。

体重を減らすには、週3回、より速いペースで運動する価値があります。自分でCDを購入し、トレーナーと一緒に練習したり、自転車に乗ったり歩いたりすることができます。翌日も活動的になりますが、努力は1時間続く必要はありません。体が常に活動しているためには、運動が必要です。そうすると、体重が減ります。

あなた自身について何も書いていない、そして各食事療法は非常に個人的な問題であり、好みを好みます。私はあなたに合わない何かについてあなたに助言したくないのです。しかし、マイケルモンティニャックダイエットは良い選択肢だと思います。あなたはインターネットと私たちのウェブサイトでそのルールを見つけるでしょう。それは一般に、体重を増加させない食品、いわゆる低グリセミックインデックス。幸運を！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細