体重を減らす方法は？

良い一日。 16歳です。私の身長は190 cm、体重は109です。できるだけ早く体重を85 kgまで減らしたいです（少なすぎませんか？）。どうすればいいのかわかりません。健康的なライフスタイルに行きたい衝動がたまにあるのに、やる気がなくなって、それが本当のことだと思っていたのですが、昔はバレーボールのトレーニングをしていたのですが、新しい学校では、バレーボールのクラスがレッスン中のため、歩けません。春から走り出したくなりました。現在、私はスポーツをしていません。助けてください。

こんにちはジェイコブ！あなたの体重の最悪は「ジャーク」、つまりあなたが書いているとおりです-時には健康的な食生活があり、時にはモチベーションがありません。脂肪細胞には記憶があり、それらを覚えています。その後、体重が減るたびに、食事に対する抵抗力が高まります。安全に感じるため、脂肪を燃焼したくないのです。脂肪は予備物質であり、先史時代などの危機的な瞬間に生き残ることを可能にし、女性は何週間も食べ物を待ち、脂肪組織のおかげで生き残った。これらの何世紀にもわたって、私たちが毎回体重を減らすのを困難にする記憶が作り出されました。したがって、最も近い時間が痩身に適しているかどうかを検討してください。私はダイエットはお勧めしませんが、いくつかの簡単なルールがあります：1）日中の通常の少量の食事5回、2）天然の未加工食品のみ、3）食事中の野菜の優勢、4）豚肉の排除、5）お菓子を2分の1に制限週、6）できるだけ多くの水、7）週に5〜6回の定期的な身体活動。これは成功を保証します。これに忍耐力と男性的な解像度を追加すると、5月には85kgになります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細