素早く効果的に減量する方法-インスタント痩身ダイエットのメニュー

あなたはすぐに体重を減らしたいですか？こちらが5日間のメニュー-痩身のインスタントダイエットです。推奨事項が守られている限り有効です。プロム、結婚式、パーティー、休暇の前にすぐに体重を減らしたいときは、このダイエットを使用して、エレガントな服やファッショナブルなビキニで見栄えを良くしましょう。

時々私たちはすぐに体重を減らす必要があります-私たちは会社での予期しないパーティーの準備をしていますか、最後にカーニバルボールに行きます。それから、数日の速くて効果的な痩身の食事は救助です。インスタントダイエットの場合と同様に、美味しくて控えめな1週間のメニューを提案します。

減量ダイエット：メニュー-1日目

• 朝食約250kcal

低カロリーのマーガリンとサーモンペーストを大根の芽で塗ったライ麦パンのスライス、レモンジュースとオリーブオイル（100 g）を振りかけた白菜のサラダ、砂糖を含まないフルーツティー

• 2回目の朝食約100kcal

レモン汁とオリーブオイル、コップ1杯の水をまぶしたアップルサラダ（100g）とセロリ（100g）。

• ランチ約400kcal

スモークチキンサラダ、砂糖なしの緑茶。

• アフタヌーンティー約100kcal

キウイ、みかん。

• 夕食約200カロリー

サバを詰めたトマト、クリスプブレッドのスライス、赤または緑茶を飲みます。

減量ダイエット：メニュー-2日目

• そして朝食約250 kcal

低カロリーのマーガリンとレタスの葉、赤身のソーセージ（100 g）、トマトをまぶした全粒粉パンのスライス。砂糖なしで飲むコーヒー。

• 2回目の朝食100 kcal

ピンクのグレープフルーツジュースのグラス。

• ランチ340 kcal

砂糖を含まない緑茶のライスサラダ。

• アフタヌーンティー約100kcal

バナナ

• ディナー203 kcal

低カロリーマーガリンを2枚スライスしたライ麦パン2枚、レタス2枚、スモークテンダーロイン2枚、砂糖なしのお茶。

減量ダイエット：メニュー-3日目

• そして朝食約300kcal

トルコロール、スプーンで低糖ジャムのカッテージチーズ、コーヒー、牛乳

• 2回目の朝食約100kcal

混合野菜ジュースのガラス。

• ランチ370 kcal

砂糖なしのフルーツティーのグラス、クスクシュサラダ。

• アフタヌーンティー約100kcal

低カロリーのマーガリンとチコリの葉を塗ったライ麦クリスプブレッドのスライスと、Żywiecソーセージのスライス、静かな水のグラス。

• ディナー209 kcal

魚（白）焼き（150 g）、焼き芋、ザワークラウト（150 g）;砂糖なしのお茶。

作成者：Time S.A

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減量ダイエット：メニュー-4日目

• そして朝食約300kcal

解凍したブルーベリーを振りかけたダニオチーズ150 gのパンケーキ。牛乳と一緒にコーヒーを飲む

• 2回目の朝食約100kcal

全粒パンのスライスに、レタスの葉とトマト（100 g）を入れたパステル（卵、マグロ、またはエビ）のスプーンを塗ったもの。砂糖を含まないレモングラスのお茶。

• ランチ約400kcal

皮なしローストチキンの胸肉（200 g）、全粒米の煮物（乾燥30 g）、エンドウ豆の煮たニンジン（150 g）、無糖緑茶のガラス。

• お茶114 kcal

蒸し野菜、コップ一杯の水。
（ブロッコリーを振りかける：ナイフの先端に少しバター、塩、コショウ、冷凍ブロッコリー1、小さじ1/4のオリーブオイル、ガーリッククローブ、小さじ1杯のパン粉、小さじ1杯のパセリを沸騰させます。 、パン粉と茶色を追加し、パセリとクラストを追加します。野菜にパンとパセリを振りかけます）。

• 夕食約200カロリー

ネギサラダまたはネギ、エンドウ豆、ゆで卵、クリスプブレッド、砂糖なしの緑茶。
（サラダ：卵、エンドウ豆の山盛り、みじん切りみじん切り、小さじ1杯の軽いマヨネーズ。卵を固ゆでし、それを切ります。エンドウ豆、ネギ、マヨネーズと混ぜます。塩とコショウで味付けします）。

減量ダイエット：メニュー-5日目

• そして朝食約300kcal

赤身の白いチーズ（70 g）のスライス、低糖ジャムの大さじ、全粒パンのスライス、砂糖を含まないフルーツティー。

• 2回目の朝食-約150 kcal

フルーツヨーグルト+ドライプラム3個。

• ランチ約400kcal

ほうれん草のパンケーキ。まだ水を飲む

• アフタヌーンティー約150kcal

フルーツサラダ：バナナ、マンダリン、キウイ、レーズン

• ディナー223 kcal

七面鳥の胸肉のロースト100 g、全粒パンのスライス、トマトサラダ（100 g）、タマネギ（50 g）、グリーンキュウリ（50 g）、オリーブオイル、無糖緑茶1杯。

速く体重を減らす方法？

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