摂食障害があり、生理を逃しました。私は169歳で、現在体重は53 kgです。この体重を維持したいと考えています。私は49 kgを得ましたが、残念ながらまだ生理を回復できていません。婦人科医は私にルテインをくれました。制限食後にこの体重を安定させる方法は？何カロリー食べるかわかりません。
体重が49 kgから53 kgにいつ変化したかはわかりませんが、このレベルが長期間（約2〜3か月）続く場合は、同様に食べる価値があります。その後、重量は何も変更しないでください。
体重を維持することは、月経再開などの栄養失調によって破壊された代謝プロセスを回復するよりも簡単です。インターネットからカロリー表を印刷することをお勧めします。次に、食べたものをすべて紙に書き留め、カロリーを確認します。体重を保つために、同じような発熱量で食べてください。
減量し始めたらカロリー数を増やし、体重を上げたら3日待ちます。体重増加は、私たちの体で発生するホルモンの変化が原因である可能性があります。通常、体重は3日後に低下します。落ちない場合は、あと2日食べてから、消費カロリーを減らしてください。ただし、今のところ、体重が数キロ増えたとしても、減量については考えないでください。あなたの目標は月経を回復することなので、適切な数のカロリーを消費するようにしてください。そうしないと、再び体重が減り、定期的に忘れることができます。
ビタミンやミネラルを多く含むものは健康に良いことを忘れないでください。さまざまな化合物が豊富なこのような食事療法を使用するには、食品ピラミッドに従ってすべての食品グループを食べる必要があります。食事を多様化し、健康食品を食べ、体重を増やすことを忘れます。健康的な食事とキログラムを失うことなく体重を安定させることは、あなたの体が摂食障害の前にホルモンプロセスに戻ることを可能にするはずです。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
