キャベツダイエット-毎週のメニュー

体重を減らす方法としてのキャベツダイエットには多くの利点があります。シンプルで安く、いつでも好きなときに食べられます。その最大の欠点は単調ですが、最終結果との満足度によってバランスが取れています-キャベツダイエットは、短時間で数キログラムを失うことを可能にします。キャベツダイエット-ウィークリーメニューとは何ですか？

キャベツダイエットは、少し太りすぎの場合に効果的な減量ダイエットです。毎週のキャベツダイエットメニューを紹介します-これは、専門家によると、安全に使用できる期間です。ヨーヨー効果を避けたい場合は、キャベツダイエットを7日間行った後で、別の低カロリーダイエットに切り替えます（例：1000カロリー）。

毎週のキャベツメニューがどのように見えるかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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キャベツダイエット-メニューの基本はキャベツスープです

キャベツの食事はちょうど7日間続きます。その基本は、レシピに従って準備されたキャベツスープです。

• 白またはサボイキャベツの頭、または塩を取り除くために洗った3kgのザワークラウト
• 玉ねぎ6個
• ピーマン2個
• セロリの束
• 6新鮮なトマトまたはトマトの缶
• コショウ、ニンニク、唐辛子;塩分なし

準備：野菜をよく洗います。キャベツを細切りにします。ピーマン、セロリ、タマネギをさいの目に切ります。トマトを湯通しし、皮をむき、さいの目に切る。

オリーブオイル（精製済み）大さじ1をフライパンに入れ、キャベツを除くすべての野菜を加え、柔らかくなるまで煮ます。最後に玉ねぎを加えます。すべてを鍋に入れ、水を注ぎます。ゆでる。最後に、スパイスを追加します。

準備されたスープは一週間続くはずです。毎週のキャベツメニューには、新鮮な野菜、果物、少量の肉や米が豊富です。これらのサプリメントは、食事療法の選択された日に厳密に配布されなければなりません。キャベツダイエットの原則を実装する模範的なメニューを紹介します。

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お勧めします

作成者：Time S.A

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キャベツダイエット-毎週のメニュー。 1日目

• 朝ごはん

キャベツスープ、ブラックコーヒー

• 2回目の朝食

蒸しブロッコリー、青きゅうり、大根のサラダ

• 晩ごはん

キャベツスープ、苦いお茶

• お茶

ラズベリー1〜2カップ

• 晩餐

まだミネラルウォーターが大量（1〜2リットル）

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キャベツダイエット-毎週のメニュー。 2日目

• 朝ごはん

ルッコラ、コショウ、トマト、いくつかの若い生ニンジンのサラダ

• 晩ごはん

キャベツのスープ

• 晩餐

2焼きたてのジャガイモを塩なしでバターを塗ったもの

キャベツダイエット-毎週のメニュー。 3日目

• 朝ごはん

キャベツのスープ

• 2回目の朝食

フルーツカクテル：メロンとミントとスイカ

• 晩ごはん

焼き野菜：ズッキーニ、ピーマン、ニンジン

• お茶

いちご1-2カップ

• 晩餐

非炭酸ミネラルウォーター（1〜2リットル）、またはお腹がすいた場合は、キャベツスープの少量

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キャベツダイエット-毎週のメニュー。 4日目

• 朝ごはん

キャベツのスープ

• 2回目の朝食

バナナ1本

• 晩ごはん

バナナ3本

• 晩餐

2リットルのスキムミルク、1リットルのミネラルウォーター

キャベツダイエット-毎週のメニュー。 5日目

• 朝ごはん

キャベツのスープ

• 晩ごはん

鶏の胸肉のグリルまたは赤身の牛肉のグリル200g、レタスのサラダ、大根、グリーンキュウリ

• 晩餐

6完熟トマト、2リットルのミネラルウォーター

キャベツダイエット-毎週のメニュー。 6日目

• 朝ごはん

キャベツのスープ

• 晩ごはん

タラのディル、焼きズッキーニで焼いた300 g

• 晩餐

緑の野菜のプレート：ブロッコリーの蒸し物、生唐辛子、キュウリ、ほうれん草、2リットルのミネラルウォーター

キャベツダイエット-毎週のメニュー。 7日目

• 朝ごはん

キャベツのスープ

• 晩ごはん

玄米、レタス、トマト、コショウ、大根のサラダを調理する前に50g以下

• 晩餐

搾りたてのフルーツジュースを大量に、まだミネラルウォーター

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著者について

AleksandraŻyłowska-Mazgaj、栄養士食品技術者、栄養士、教育者。海洋大学のグダニスク工科栄養学大学でバイオテクノロジーを卒業。シンプルでヘルシーな料理と日常の栄養の意識的な選択の支持者。私の主な関心は、食生活の恒久的な変化を構築することと、身体のニーズに応じて個別に食事を構成することです。誰もが健康であるとは限らないからです！子供から大人まで、栄養教育は非常に重要だと思います。私は栄養に関する知識を広めることに私の活動を集中させ、新しい研究結果を分析し、そして私自身の結論を出します。私はダイエットはライフスタイルであり、紙に厳密に食事を忠実に守ることではないという原則を堅持します。健康的で意識的な食事には、常においしい喜びの余地があります。

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