内臓肥満または腹部脂肪の蓄積が多い人は、気分障害とともに早老に特徴的なホルモンの変化があります、と栄養と内臓肥満の専門家であるRubénBravo博士は説明しました。
この専門家は、内臓脂肪がストレスホルモンであるコルチゾールの産生を増加させ、幸福感と幸福感を促進するホルモンであるエンドルフィンのレベルを低下させることを示しました。
欧州肥満研究所（IMEO）のBravoは、セロトニンの減少が不安レベルを高める一方で、体内のドーパミンの不足がうつ病に有利であると述べました。
両方の欠陥は、心臓発作のリスクの増加（3〜4倍）、高血圧の問題、前立腺癌および結腸癌、高コレステロール血症、またはパーキンソン病や老人性認知症などの変性疾患を発症する傾向を示します。
生命維持に必要な臓器の周囲の腹部内に蓄積する高内臓脂肪には、心血管疾患、糖尿病、高血圧、およびいくつかの種類の癌で表される健康に対する「高リスク」が含まれています。
ブラボーは、座りがちなライフスタイルに続いて、ストレス、タバコ、大量のコーヒーとアルコールが、不十分な食物に加えて、腹部の内部、重要な臓器の周りに蓄積することなどを引き起こすと説明しました常に見えない脂肪の。
「欧州肥満研究所に参加する男性の82％で、体脂肪は内臓です。女性については、この割合は34％に上昇し、更年期障害、この腹部への脂肪の移動が観察されるところ、「彼は強調した。
失うのは難しい
医師は予防薬を選択しました。これは、男性の場合は35歳、女性の場合は55歳から、余分な腹部脂肪に関連する健康上のリスクが年齢とともに増加するためです。
栄養士は、内臓脂肪が急速に蓄積する可能性があり、内臓脂肪を取り囲み、エネルギー貯蔵庫として機能するため、皮下脂肪よりも損失しにくいことを思い出しました。 しかし、適切な食事が作られ、適切な運動と組み合わされた場合、それを排除し、週に半キロの損失を達成することが可能です。
「腹筋を行うと腹部に蓄積される脂肪が減るという考えは間違っていますが、極端な場合には逆効果で危険な運動になることもあります」とBravo氏は述べています。
推奨事項
第一段階では、有酸素と無酸素の適度な混合運動を行う必要があります。専門家によると、「坂を登ったり、水泳やジョギングを週のほとんどの日に少なくとも30分間行う場合、筋肉量と内臓脂肪の燃焼を促進します。」
これらのエクササイズは、変性疾患の予防に役立ち、膵臓、腸、脂肪肝の働きを和らげる抗炎症食で補うことができます。
彼は、内臓脂肪が非常に活発であり、血流に有毒物質を絶えず送り出していること、肝臓や他の臓器に遊離脂肪酸が蓄積するプロセス、体のインスリン調節、血糖値、コレステロール
出典：www.DiarioSalud.net
