身体活動とスポーツの心理的利益

身体活動の定期的な練習は、気分に非常に肯定的な影響を与えます。一般的に、それは睡眠を改善し、ストレスとうつ病と戦います。

うつ病と闘うための運動

身体活動は、あなたが健康であるか、うつ病に苦しんでいる人であるかにかかわらず、抑うつ状態と不安を減少させます。 心理的 、生化学的、生理学的レベルで作用します。

定期的な運動は、特にうつ病や不安のある患者の場合、薬物療法や心理療法をうまく補完します。 その有効性は認識されていますが、めったに使用されません。

身体活動は、良い気分と気分を維持するのに役立ちます。 たとえば、定期的に身体活動を行った65〜79歳の人々は、運動をやめてから2〜9年後にうつ病から身を守ります。

スポーツはストレスを軽減します

すべての身体活動は幸福の源であり、ストレスを軽減します。 実際、何らかのタイプの運動を行うと、脳内でエンドルフィンが通常よりも最大5倍多く放出されます。

エンドルフィン機能

エンドルフィンはいくつかの機能を実行します。 それらは肉体的および精神的な幸福の源であり、とりわけ快楽の外観の痛みと好意を軽減します。 心理レベルでは、エンドルフィンはわずかな幸福感とよりポジティブな思考を明らかにします。 彼らはオーガズムの出現にも参加します。

スポーツは不安を軽減する

身体活動は、気分を維持するだけでなく、ストレス、 不安 、心拍数の加速、血圧の上昇、さらには胃の痛みなど、これらに関連する症状を緩和する優れた手段です。

睡眠の質を改善する運動

身体活動はまた、適度かつ規則的な方法で練習すれば、良質の睡眠を可能にします。 寝る前に練習しないことをお勧めします。


一方で、先入観に反して、身体活動は疲れることはなく、逆に疲労と闘うことができます。

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