私は12歳で、2月に13歳になります。身長は約155 cm、体重は43です。腹が非常に恥ずかしいので、体重を減らしたいです。運動をしようとしたが、4日目に背骨が痛くなってやめた。今、私は腹筋運動を始めることができます。クラスメートが薄いほど体重が気になります。私もそっくりになりたいです。私はお菓子を食べて、よく午後10時以降に夕食を食べます。どういうわけか減量できますか？
イライザこんにちは！食事の観点からは、体重を減らす必要はありません。エクササイズを間違っていたため、脊椎が痛くなりました。びっくりしますが、腹筋運動をしたいなら、腹筋運動だけでなく、1日約60分間、ウォーキング、ダンス、ランニング、自転車に乗るのもいいでしょう。腹部運動はそれを強化するのではなく、減らすのです。今のところは（あなたはそうは思わないかもしれませんが）痩せていますが、お菓子や夜の食事を食べると、すぐに太った女の子になります。お菓子の量を減らすようにしてください、完全にそれらをあきらめないでください。それは動作しません。遅かれ早かれ、あなたはそれに耐えることができず、彼らを彼らの手に負えないほど投げつけることができません。その後、それらをまったく食べないように1〜2日試してください。一晩食べるのと同じです。午後9時30分に食事を開始し、午後9時から午後6時30分〜午後7時までご利用ください。私はあなたのために私の指を交差させておきます。減量の親友は野菜、水、運動、そして笑顔です。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
