私は14歳で、6か月間成長していません。身長169 cm、体重67 kgです。早く体重を減らすにはどうすればいいですか?
特にあなたの年齢で、速いペースで体重を減らすことはお勧めできません。しかし、健康的な食事の原則を紹介する価値はあります。実装する重要なルールがいくつかあります。まず、定期的に、少なくとも1日3回の主な食事(最初の朝食、昼食、夕食)、できれば5回以上の軽食(2回目の朝食とアフタヌーンティー)を定期的に食べます。さまざまな季節の野菜、低血糖の果物、全粒穀物、種子、鞘の世話をします。脂肪の多い肉とコールドカットを海の魚に、サワークリームをヨーグルトに置き換えます。塩味のスナック、お菓子、フルーツジュース、炭酸飲料は避けてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカ
A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号:502 501 596、www.4line.pl