離婚後は、すべてを再構築する必要があります。そして、この新しいものは、中断したものよりもはるかに優れている場合があります。しかし、人生を再び楽しむことができるようにするために-最初にあなたは別れた後悔に対処し、過去に別れを告げ、あなた自身の感情を組織し、喪失と和解しなければなりません。
あなたはまだワードローブで彼のシャツの匂いをかぐことができます、浴室の棚にはまだアフターシェーブがあります...それは離婚後の自然なことです。かつてあなたの人生を埋めていた何かが突然消えてしまうと、後悔があり、鋭い空虚感があります。それは、あなたのように、「なぜこれが起こっているのですか？なぜ彼はこれをしたのですか？私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか？ "
離婚した後、泣いてください
心理学者は、恋人が亡くなった後の追悼と経験の強さという点で、パートナーの出発後の後悔の気持ちを比較します。私たちが死んだときだけ、私たちは正式に喪に服しています。誰もが私たちにこの喪失を悼む権利があることを知っています。私たちは同情、同情と助けの宣言を受けます。離婚の場合、大きなミスを犯したのは誰なのか、誰のせいなのか、そのような結末を防ぐことができたのかなど、環境は分析する傾向にあります。さらに、パートナーが去った後、自分が苦しんでいることを認めたくないことがよくあります。元夫に対する大きな怒りを感じ、離婚を解放として扱ったとしても（アルコール依存症や暴力などによる）、喪失感は圧倒的に強いです。そして、それは短いプロセスではありません。後悔、苦味、およびエラー分析のフェーズは、6か月または1年以上続くこともあります。しかし、あなたはこれらの感情を抑圧するよりも人生の経験として捉え、最終的にあなたの人生を害する不正の感覚を養う方がよいでしょう。空虚とあなた自身の経験に直面することは、危機を克服するための必要な要素であり、あなたの人生を再建するための最初のステップです。
重要
私たちの国の離婚の数は急速に増加しています。私たちはこの点でヨーロッパをリードし始めています。通常、30歳から49歳の人々は分裂し、最も一般的な理由は、性格の不一致または夫婦間の忠実性を維持できないことです。昨年、7万3千人が離婚した。ポーランドの夫婦-5,000 2005年よりも多い。これは、これまでのポーランドの歴史の中で最高の離婚率です。現在、結婚100件あたり33件の離婚があります。さらに、結婚式のカーペットの上に立っているカップルはますます少なくなっています。一人暮らしをしたいですか？
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あなたは怒りと後悔を感じるだけでなく、将来への恐れも感じるかもしれません-今、あなたは財政的にどのように管理しますか？これらの質問やその他の質問は、毎日あなたを悩ませます。彼らは低下した自尊心を伴う可能性が非常に高いです。あなたは劣っているように感じるかもしれませんが、それはあなたがそうであるという意味ではありません-これらはあなたの気持ちです！このすべてを生き残るためには、これが本来あるべき姿であることを覚えておく価値があります。それは自然な状態です。良い思い出も悪い思い出も、あなたに戻ってきます。あなたはあなたの写真アルバムを泣いたり、退屈にあなたの結婚式の映画を見たりすることができます。あなたにはそれをする権利があります。また、家の4つの壁に閉じこもり、苦しむ権利もあります。
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離婚後、助けをあきらめないでください
しかし、あなたを気遣う人々を過小評価しないでください。離婚は感情的に困難な経験であり、通常は個人的な失敗として扱われます。親族、友人、そして自分自身で経験した人たちのサポートは非常に重要です。それはあなたがそれが通過していること、そしてあなた自身のために新しい人生を作ることができると信じることを可能にします。また、自信を失わないでください。自分の気持ちについて話すことは、自分の気持ちを理解して対処するのに役立ちます。時には専門家の助けが必要です-心理療法士、精神科医との会話、または薬理学的サポートさえ。特にあなたの悲しみが長引いていて、一人で対処することができないのではないかと心配しているときは、このオプションを拒否しないでください。この状態が長すぎると、うつ病になる可能性があります。
離婚後は無理をしないでください！
しかし、孤独の中で静かな反射が必要だと感じたときは、時間をかけてください。あなたがしたくないのなら、自分を人に関連付けるように強制しないでください。自分に対して何もしないでください。離婚による傷がまだ新鮮なときは、間違いを犯しやすいです。一部の人々は、社会生活に身を投じることによって痛みをかき消そうとします。他の人たちは、アルコールに目を向けるか、新しい関係をすぐに始めます。これは運命になり得るので、根本的な変化なしに悲しみの時を忍耐する方が良いです。これは物事を考えて整理する良い機会です。そうして初めて、否定的な感情が薄れ始めるとき、自然な方法で過去に別れを告げるとき、地平線上のどこかに新しい何かの余地があります。
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離婚後、事実について理解します
我慢して。あなたの人生が再び整理されるまでには時間がかかります。変更は有益であると判明するかもしれません。あなたが本当に自分の人生で何かをしたい限り、傷つけたり拒絶したりする気持ちで自分を閉じ込めないでください。何が起こったかを受け入れることは非常に重要です。失望と失望から和解、何が起こったかの認識に移ります。新しい人生のマイルストーンはあなたの離婚の責任を受け入れることです。時間が過ぎたら、損失を悼んで自分に言います。「うまくいきませんでした。たぶん、何かを解決する方法がわからなかったのです。何らかの理由で通信できませんでした。」重要なのは、反対側からの打撃だけでなく、自分の部分をその中に見ることです。犠牲者の役割から抜け出すために、あなたが自分の運命に影響を与えていないことを確信しないように。あなたのパートナーがだまされたとしても、責任はあなたの両方に適用されるかもしれません、あるいはあなたはただ間違った人を選びました。罪悪感を感じないでください-誰もが間違いをする権利を持っています。このすべてに気づくと、成長する機会があります。何かを閉じて先に進むことができます。いつも他人を気の毒に思っているなら、一歩も先に進みません。
必ずやる小さな変更から始める
その日のリズムを少し変えて、日常の儀式をやめて、新しいことを紹介するのは良いことです（朝の体操、友達との午後のコーヒー、いつもとは違う方法で仕事から帰る）。覚えて、あなたは大学に入学することを考えましたか？今やれ。航海したいと思ったことはありますか？コースに登録して、友達とマスリアに行きましょう。
あなた自身があなたの人生に最も大きな影響を与えます。賢明なインスピレーションを自分に。そして、変更を恐れないでください-それらは非常に多くの機会をもたらします、あなたはそれらを利用する必要があります！森の中を散歩するモチベーションはありませんか？犬をゲット。部屋を塗り替えたり、カーテンを交換したり、家具を並べ替えたり、ワードローブを換気したりしてください（元夫の残りの持ち物を空にする）。一部の人々は利他主義に助けられています-たとえば、彼らはホスピスや老人ホームで働いています。だからあなたが何をしたいのかを考え、それを実践してください。
あなたの離婚後、新しいものを開く
最悪はあなたの後ろです。現在の時間をはるかに満たす方法を検討してください。おそらく離婚後、あなたの社会生活は荒廃しました（例えば、あなたの友人は主にあなたの夫の友人でした）。それらを再構築する方法を考えてください。以前の会社との関係を維持することは可能ですか、友達の輪を好むのですか、それとも新しい知り合いを作りたいですか？すでに結婚生活を送っていて、情熱、興味、その他の活動をしていた人にとっては、確かに簡単でしょう。離婚後、彼らは倍増したエネルギーで自分に捧げることができます。
一部の人にとって、踏み台は仕事であり、職業資格を改善し、キャリアを追求しています。ただし、これが機能するためのフライトではないことに注意してください。しばらくしたら、少しゆっくりして、リラックスすることを学び、再び人生を楽しむのは良いことです。これまでのところ、夫や家族に焦点を当てた生活を送っている女性の状況は悪化しています。特に彼らが彼らの関係に多くを投資したと思うとき。夫が突然姿を消し、子供たちが成長して仕事に取り掛かるとき、空虚感は耐え難い場合があります。次に、あなた自身のために何かを探す価値があります。多分あなたはあなたにあなたの情熱を発見するでしょうか、それともあなたはあなたの若さからの夢を覚えてそれを実現しようとするでしょうか？
離婚後は、動き続けて成長してみてください
ダンスレッスン、言語の学習、コース、海外旅行、または友人との美術館への毎週の訪問...誰もが自分の何かを見つけることができます。ただし、これらは純粋な利益であり、時間を何かで満たそうとする試みではないことが重要です。
ホールから抜け出す良い方法は、定期的にスポーツをすることです。身体活動は精神的にあなたを強化し、あなたの状態と幸福を改善します、そしてそれはまた興味深い人々と出会い、新しい友達を作る機会にもなります。閉鎖から一歩踏み出して新しいことを始めると、自尊心が再構築され、人生の明るい面に気づき始め、世界があなたに開かれていると感じます。多分それはあなたにとって今では不可能に思えるかもしれません、多分それは早すぎてあなたは泣きたいです。しかし、すでに枕の中で泣いている場合は、最初のステップを踏んでください。犬を散歩に連れて行き、未来について考えてください。過去をドアの後ろに置いてください。
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