私は62歳、身長152 cm、体重65 kgです。私はよく行きます、異なる時間に食べます、ひき割り肉、ジャガイモを食べません、めったにパンとパスタを食べません、私は果物、肉、コールドカットが好きです。私は様々な痩身の準備をしていた-効果なし。喘息、潰瘍、胃がはみ出ています。
割り肉、米、パスタ、パンは、減量中の食事に含まれるべき基本的な製品です。 1日の服用量は、調理前の乾物30gとパン1スライス（少量の小麦粉）です。果物は、夜に食べると果糖に含まれているので太ってしまうので、朝だけ食べてください。食事は3時間ごとに食べる必要があります。野菜、赤身の乳製品、赤身の肉を選択してください。また、毎日約2リットルの水を飲んで運動することにより、代謝を上げる価値があります。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモン
Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 www.katarzynapryzmont.plの詳細
