私は25歳で、身長は173歳です。子供の頃から、肥満になってしまった太りすぎの問題に悩んでいます。私の体重は115 kgです。母が私に言ったことから、子供の頃はいつも病気でしたので、予防接種のためにステロイド薬を注射されました。免疫により、彼女は体重が増加し始めました。私の両親はそれをコントロールできなくなり、私は今日までこの問題に取り組んできました。 3か月間お菓子を食べていません。1日数回緑茶を飲み、プールに行き、1日中活動することを心がけていますが、常に空腹を感じています。私は家にいることを避けますが、それは方法ではありません。甘さを抑えたところ、他の食べ物への欲求が高まりました。私はヨーグルトが大好きですが、朝食と夕食時に胃を惜しまず、食事の合間に軽食を取り、繊細な軽食ではありません。
マルゼナさん、歓迎します。実際、一部の薬物、特にステロイドは、脂肪組織に同化作用を持っています。つまり、脂肪組織を蓄積させます。残念ながら、私たちがそれらをとっている限り、それについて何もすることはできません。健康や生命を深刻に脅かす状況では、より小さな悪が選択されます。この場合は不要なキログラムです。時間の経過とともに、これらの不要なキログラムは、いわゆる薬物誘発性肥満。現在ステロイドを服用しておらず、問題が解決しないことを理解しています。お菓子をなくして体を動かすのはいいですね。涼しい！ただし、上記の制限を使用してから3か月後に効果が現れるかどうかは記述しません。私はまた、あなたが毎日食べるエネルギーのレベル（多かれ少なかれ）にも興味があります。多分キロカロリーが多すぎます。また、食事の間隔はどのくらいですか。これは、血糖値の管理、したがって、突然の空腹感の制御にとって非常に重要です。私はまたあなたのリピオグラム、ブドウ糖とインスリンレベルがどのように見えるかを知りません、それはテストされなければ、あなたの体重をチェックする価値があります。さらに、ステロイドを服用した後に肝臓検査を行う必要があります。あなたの投稿を「空腹は脳に現れる」と呼んだように。その活性化は、生理的な空腹だけでなく、空腹に関連する多くの要因によって引き起こされます。多くの場合、飢えは私たちが悲しい、疲れている、怒っている、または退屈している、あるいは幸せまたは興奮しているときに起こります。子供の頃の感情に対処することは潜在意識の反射です。赤ちゃんが小さくて泣いているとき、母親は彼の泣き声を「お腹がすいている」というメッセージとして解釈するので、通常、母親は彼に牛乳の瓶を与えます。空腹だからといって赤ちゃんは泣きますか。このように、私たちは子供の頃から、自分の感情を食べ物で抑えるように自分自身を調整します。気分が悪くなったり、気分が良くなったり、感情を解放したいときは、食べます！助言？本当の空腹と感情的な空腹を区別してみてください。あなたの気持ち、ニーズ、興味について話してください。食事について常に考えているもう1つの理由は、減量して食事を維持する必要性から生じる危害と制限の感覚です。結果として、食べるか食べないかのような強迫観念は、結果として、通常はより大量の禁止された製品に到達することにつながる可能性があります。また、「禁断の果実の方が美味しい」というメカニズムもあります。あなたの食事療法を良いものと考えてみてください。キログラムで「戦う」のではなく、「自分の世話をする」、「内側から自分の世話をする」、「あなたの体と魂を愛撫する」、自分自身に優しくしてください。このようにして、あなたはあなた自身と戦う態度と飢餓と過食を繰り返す悪循環を避けることができます。残念ながら、私はあなたのことをほとんど知らないので、食事の推奨について具体的なアドバイスをすることはできません。この目的のために、あなたが栄養士に行ったならそれは最もよいでしょう。これまでのところ、私はいくつかの一般性を提示します。 3〜4時間ごとに3つの主な食事をとるようにしてください。朝食、ランチ、ディナー、2回目の2番目の朝食とアフタヌーンティーです。食事の構成も非常に重要です。たくさん食べることができますが（基礎代謝は約2000 kcal）、できれば低エネルギーの製品を食べることができます。まず第一に、家禽、卵白、魚、赤身のカッテージチーズ、ヨーグルト、ケフィルをお勧めします。これらは、糖質コルチコステロイド薬を服用した後に損傷した筋肉を再構築する素晴らしいタンパク質源です。さらに、タンパク質は満腹し、代謝を最も長く増加させます。タンパク質製品は、ランチ、お茶、ディナーに最適です。また、すべての食事と果物に含まれる野菜（ただし、200〜300 gに制限されているもの）も必要です。これらは、1番目と2番目の朝食に最適です。食事には、全粒粉製品、つまり穀物、ふすま、全粒粉パスタ、濃厚なひき割りの全粒粉パンも含める必要があります。それらはゆっくりとエネルギーを放出する炭水化物の優れた供給源であり、それゆえあなたはより長く満腹感を与えます。私は指を交差させ、幸運を祈ります！
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
