コーエン博士のパリダイエットには、ヨーヨーの効果なしに効果的に減量できるレシピが含まれています。この食事療法の基本的なルール-食べ物は美味しいはずです！ -特に第3フェーズで有効です：グルメフェーズ。美味しくてヘルシーな料理のおかげで、ダイエットの最後まで生き延び、ヨーヨー効果のない夢の姿を手に入れることができます。コーエン博士のパリダイエットの最終フェーズでメニューを作成できるサンプルレシピをご覧ください。
3番目の減量段階であるグルメ段階でコーエンのパリジャンダイエットによって提供されるレシピは、多くの減量ダイエットを特徴付ける単調さを回避するような方法で作成されました。この段階では、肥大と見なされている製品を見つけることができますが、最小限の量で食べると、減量プロセスが促進されるだけでなく、味覚も満たされます。コーエン博士のパリダイエットの最後のフェーズでメニューを作成できるレシピをチェックしてください。
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コーエン博士のパリジャンダイエット-アスパラガスのタルトのレシピ
- 白パン2切れ
- 60mlの脱脂乳
- 中型アスパラ約10個
- 中卵1個
- 1/4玉ねぎ
- ナツメグのピンチ
- 塩とコショウ
パンを少量の牛乳に浸します。アスパラガスが柔らかくなるまで蒸し（約10分）、水気をきる。 5本の茎を脇に置きます。残りを細かく刻み、パン、卵、残りの牛乳と混ぜます。塩とコショウを加えて、ナツメグをつまみます。焦げ付き防止コーティングを施したオーブンプルーフ皿に入れ、残りのアスパラガスを飾ります。
コーエン博士のパリダイエット-菜食主義のオレキエッテマクロンのレシピ
- 乾燥オレキエッテ60 g
- 小さなズッキーニ1個
- にんじん1枚
- 小1ポー
- 少し黄唐辛子
- オリーブオイル大さじ2
- パセリ大さじ2
- 塩とコショウの味
ズッキーニの皮をむき、長く薄いスライスに切ります。にんじんとねぎも同じようにします。ピーマンをさいの目に切る。次に、すべての野菜をブランチングします。つまり、まず、塩漬けの沸騰水に約2分間入れ、次に氷水に浸します。パスタを沸騰した塩水に入れ、約7分間調理します。フライパンでオリーブオイルを熱し、刻んだパセリと焼き野菜を炒める。パスタを水切りし、野菜と混ぜます。必要に応じて、塩とコショウで味付けします。
コーエン博士のパリダイエット-オレンジペッパーガスパチョレシピ
- トマト175g
- 熟した黄ピーマン55 g
- オレンジ55 g
- タマネギ55 g
- バジルの葉大さじ2
- ワインビネガー大さじ2
- 1/2タンパク質
- 塩とコショウの味
トマトを火にかけ、皮を取り、2つに切り、種子を取り除く。その後、それらをさいの目に切ります。次に、コショウ、オレンジ、タマネギを細かく刻みます。すべてを徹底的に混ぜます。酢、卵白、塩、コショウを滑らかな塊に追加します。もう一度よく混ぜます。ガスパチョはバジルの葉と一緒に出すことができます。
コーエン博士のパリジャンダイエット-飲むピザのレシピ
- 小さな全粒粉ピタ（約55 g）1個
- トマトソース大さじ3
- 3つの小さなトマト
- 小さなピーマン1個
- 小さな唐辛子1個
- 小さなズッキーニ1個
- タマネギ1個
- すりおろしたパルメザンチーズ大さじ2
トマトソースの材料：
- タマネギ1個
- にんにく1片
- オリーブオイル大さじ1
- 4つの大きなトマト
- 塩とコショウ
細かく刻んだタマネギとニンニクをオリーブオイルで炒める。トマト、塩、コショウを追加します。 15分間煮込み、冷めたらブレンダーで混ぜる。
トマトソースでピタを磨いてください。スライスしたトマト、ズッキーニ、玉ねぎ、さいの目に切った唐辛子をかけます。チーズをふりかける。 200℃に予熱したオーブンにピザを入れます。15分間焼きます。
「パリジャンダイエット。適切な体重を達成し、それを維持する方法」という本にすべてのレシピがあります-ジャンミッシェルコーエン博士、REBIS Publishing House、ポズナン2013
