- 多くの女性は重い足の問題を抱えています。
- たとえば、フランスでは、2000万人が静脈不全の症状を持っています。
これらの症状の出現を回避するためのヒントを次に示します。
推奨事項
- 長時間座ったり立ったりしないでください。
- ハイヒールを着用しないでください。
- きつすぎるズボン、靴下、靴は着用しないでください。
- 数キロを失うようにしてください（太りすぎの場合）。
- 足を熱源（太陽またはその他の放射）にさらさないでください。
- 定期的に水分を摂取してください。
- タバコは血管疾患を発症するリスクを高めるため、喫煙は避けてください。
- 横になるときは、足をわずかに上げてください。
- 医師の指示に従って、ストッキングまたは封じ込め包帯を着用してください。
運動と身体活動
- 定期的に運動することで、重い足の問題に起因する不快感を予防または治療することができます。
- スポーツ活動や、家や職場の内部での簡単な運動で脚を運動させることが重要です。
- また、もう少し歩く、バスを降りる、または1駅早く電車をかける、エレベーターの代わりに階段を使うなど、健康的な習慣を身に付けることも重要です。
医師の診察が必要な症状
次の症状が現れる前に医師に相談してください。
- 足の痛み
- 足首のレベルの浮腫。
- ふくらはぎの痛み。
- 足のうずきを感じる。
- けいれん
- 静脈瘤
- むずむず脚症候群。
