長期的なストレスは体内のマグネシウム欠乏を引き起こします。次に、この要素の低レベルは、さらにストレスの多い状況に対する感受性を高めます。そして、些細な理由でさえ、バランスを崩す可能性があります。どの食品がマグネシウムの最良の供給源であるかを読み、それらがあなたの食事に永久に含まれていることを確認してください。
野菜、果物、全粒穀物、乳製品が豊富なバランスの取れた食事に取って代わることはできません-それが基本です！天然物は、体に必要なビタミンやミネラルの最も貴重な供給源です。それらが含んでいる栄養素は完全に構成され、最もよく吸収されます。
激しい精神的作業の期間中、メニューには、神経を強化し、体の再生を助ける栄養素が豊富な製品を含める必要があります。
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ストレスの下で働いていますか？マグネシウム欠乏症を補う
マグネシウム欠乏症は、ストレスにさらされている人々に非常によく見られます。それは体内で多くの機能を果たし、神経系の働きを調節することは非常に重要です。元素の量が不十分だと、ストレスに対する感受性が高まり、集中力や記憶力の問題、睡眠障害を引き起こします。
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マグネシウム欠乏症は心臓の問題を引き起こす可能性があります
マグネシウム欠乏症は心調律障害を引き起こす可能性があることも研究により示されています。そのため、元素の吸収を高めるマグネシウム製剤、好ましくはビタミンB6が豊富なものに到達する価値があります。
マグネシウムの供給源
マグネシウム欠乏症は、より自然な方法で補うこともできます-この要素が豊富な食品をダイエットに導入することによって。
マグネシウムの最高の供給源：
- ココア、
- チョコレート、
-ナッツ、
-ソバ、
ビタミンB6ソース：
-穀物製品、
- バナナ、
- 肝臓、
-魚。
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