スキーの準備-練習するスポーツ

1週間のスキーは、即興で行うべき活動ではありません。 実際、事前の準備なしにスキーリゾートに到着すると、事故のリスクが高まります。 体調を最大化するための重要なヒントを次に示します。 出発前に物理的に準備する さらに運動を開始し、1か月前に体調を整えます。 運動すると、筋肉、腱、心血管系が強化されます。 一部のスポーツでは、脚の筋肉を鍛え、持久力と心肺機能を向上させることができます。 週に2〜3回運動する 週に2〜3回運動することをお勧めします。 下半身の筋肉と持久力を鍛えるスポーツから始めましょう 自転車に乗る マウンテンバイク インラインスケート ボディービル 水泳 心臓トレーニング（心血管運動）。 実行または徒歩。 理想のスポーツ：水泳 水泳は理想的なスポーツです。 筋肉をやさしく引き締め、持久力を向上させます。 すべての水泳スタイルで、足をエクササイズできます。 毎日実行できる演習 毎日約30分歩くようにしてください。 エレベーターの前の階段を使用することを選択します。 毎日腹筋とbut部を強化するためにいくつかの運動をしてください。