セレン：効能、用量、副作用

定義

セレンは、人間の有機体が適切に機能するために不可欠な微量元素です。

セレンのニーズは年齢とともに増加します。 赤ちゃんは15 µg（マイクログラム）のセレン、10代の若者は約55 µg、母乳で育てる女性は約70 µgを摂ることをお勧めします。

用途

セレンは細胞の老化と戦うために使用されます。 頭皮を柔らかくし、皮膚の状態（ver贅p疹）と筋肉（筋肉疲労）の治療に参加します。 一方、セレンは、心血管疾患（心疾患および血管疾患）を発症するリスクを軽減するために興味深いものです。

喘息を治療するためのサプリメントとしても使用できます。 さらに、セレンは、前立腺がん、肺がん、結腸がんなどの特定のがんを予防することで貢献する可能性があります。 最後に、化学療法などの抗癌治療によって引き起こされる悪影響を制限するために使用されます。

物性

セレンには、非常に優れた抗酸化特性があります。 このようにして、細胞膜をフリーラジカル（老化、特定の心血管疾患、特定の癌の原因）から保護するのに役立ちます。 また、甲状腺と免疫系で重要な役割を果たします。

セレンを含む食品

セレンは、特定の食品の成分の形で見つかります。 セレンの最良の供給業者は、ブラジルナッツ（セレンの毎日のニーズを満たすには1つだけで十分です）、ポークチョップ、ラムまたは七面鳥の切り身、家禽の内臓、魚などの特定の肉です。マグロ、ニシン、イワシなどの新鮮または缶詰、特定の魚介類（特にカキ、エビ、カニ、アサリ）、全粒穀物、ブロッコリー、ニンニク、レンズ豆、赤唐辛子。

セレンを含む医薬品

いくつかの薬には、セレンが単独で含まれています。たとえば、セルサン、セレンオリゴソル、グラニオンドセレン、オリゴスチム、セレン注射などです。 Betaselenゲルおよび注入Decan、微量元素Aguettant、Pediaven、Tracittrans、Tracutilのソリューションで、他の製品に関連するセレンが見つかりました。