21歳のトレーニングで体重を増やす方法

私は21歳で、スポーツをしていて、体重は185 cmで67 kgです。私は本当に健康的に体重を増やしたいので、サンプルメニューと、たぶんいくつかのアドバイスや推奨されるサプリメントをお願いしたいと思います。2週間以上エクササイズしていないことを追加できますが、役に立ちません。私はすべての調査を行い、それは非常にうまくいきました。どうすればいいかわからない。授業が長いことが多いので、一日の学校に何ができるか知りたいです。

あなたとの完全な栄養面接、あなたの研究への洞察、体組成評価なしでは、私は手助けできません。ジムでの作業の影響は、1〜2か月後にのみ表示される場合があります。相撲ダイエットを心がけ、夕方は一番食べましょう。ピザ、麺、パスタ、パンケーキ、たくさんのカッテージチーズや肉、魚、野菜を使用できます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

イザツァイカ

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。