感情を抑える-時には役立つが、健康への影響は非常に大きい

なぜ私たちは感情を抑えますか-私たちは内部で料理できますが、それを見せませんか？自分の行動を抑える方法を知ることは成熟の兆候ですが、副作用もあります。

感情の意識的な抑制、特に否定的な感情の抑制は、ストレスに対処する方法の1つであり、交渉に勝ったり、対立を回避したりする方法の1つです。しかし、感情の抑制に時間がかかりすぎたり、頻度が高すぎると、離脱、変性、反応の歪みにつながります。

動いている映画を見ると、動悸、発汗、胃の圧迫感などが見られます。これらは、私たちが感じるものの栄養的、生理学的症状です。感情も表情に現れます。たとえば、誰かが映画館に座って、心臓手術を紹介する映画を見ているとき、彼の顔は恐怖か嫌悪か、またはその両方を明らかにします。これらの表現は無意識のうちに取られ、誰にも向けられていません-それらは感情の自然で不本意な表現です。

これらの自発的反応と無関心を封じ込めようとするとどうなるのだろうか。結局のところ、魂で遊んでいることを抑圧することは毎日私たちに起こります。たとえば、私たちは誰かと議論しますが、何かが私たちを傷つけたことを私たちに知らせたくありません-私たちは無関心のマスクをつけ、「それは私を邪魔しない」と偽ります。このような信号は配偶者から送信されます。「わかりました。あなたが私に言ったことは気にしません。私の無関心があなたに最も害を及ぼすことを願っています。」それは子供たちが学校で行うことです。「あなたが私に名前を呼んでいても私は気にしない...」、または上司が彼らの関与について不愉快な何かを言うときの従業員：「私はそれは気にしない」。

気持ちを抑える方法を知ることには利点がありますが、...

無関心の仮面をかぶることは、社会的関係において時々働くと正直に言わなければならない。たとえば、挑発を無視する子供は、挑発をやめるだけです。まっすぐな顔をする交渉者は、より有利な取引を得ることができます。ポーカープレーヤーは自分の顔の表情を制御する必要があります。そうしないと、対戦相手がカードを簡単に推測して倒すことができます。したがって、サイボーグを演奏することは有益な場合がありますが、感情をなくすことはできません。それともそうですか？おそらく、私たちは本当に気持ちを止めるのでしょうか？それとも逆に、感情をさらに強めたり、他の方法で感情を変えたりしますか？

これらの質問に答えるために、いくつかの実験を行う必要があります。実際、計画は簡単です。感情的な映画を見ながら、顔の表情をコントロールしてもらい、「口ひげのけいれん」があっても、自分が何をしているのか見せないようにしましょう。同時に、彼らの心臓の鼓動、汗かどうか、呼吸の仕方などを確認してみましょう。

反逆者はより速く回復します

100年前、感情や行動の演劇性などの強い表現によって明らかにされたヒステリー（今日ではヒストロニアと呼ばれています）は非常に一般的でした。今日、それはあまり一般的でない疾患の一つです。しかし同時に、今日ではさまざまなタイプの心身症の診断数が大幅に増加しており、以前はその数ははるかに少なかった。おそらく、それはとりわけこれらの変更に責任があります感情を抑圧する傾向？今日ヒステリーに苦しんでいた人々は彼らの演劇的さを抑制し、それは心身症の発症をもたらしますか？これらすべてから、感情的な表現を習慣的に制御することを学んだならば、自分自身が自発的になることは決して許されず、おそらく内臓が苦しみ始めるという結論につながります。やることがあります！まったく異なるストリームからの心理学的研究（病院の患者に関する研究）は、不満を表明する患者の方が困難であることが多く、医師などとより頻繁に議論し、すべての指示に丁寧に従い、反抗しない人よりも早く回復することを示しています。 …

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秘密の悲嘆は長続きする

そのような実験の結果は3つあります。人が痛みに耐え、それを明かすのを控える場合、彼はより激しい痛みに終わるでしょう！したがって、痛みの発現を抑制すると、痛み自体が負担しやすくなるようです。したがって、泣くことを控えた子供は、主観的にそれほど悲しくないでしょう。残念ながら、悲しみの強さは弱まりつつありますが、それを感じる時間も長くなります。

感情を抑圧することの2番目のマイナスの影響は次のとおりです-主観的には弱くなりますが、長続きします-感情から解放されるのは困難です！ラプタスはしばしば「私は火事になり、爆発しますが、燃えて燃えます」と言います。もし彼らが表現を抑制したなら、彼らの怒りはそれほど激しくないでしょうが、それはより長くかかります。つまり、感情を表現すると彼女が「燃え尽きる」ようなものです。

気持ちを隠すのは悪い

あなたの感情を抑制することの3番目の効果は最も不安です。まあ、生理学的反応を調べる装置は、人が本当の感情を全力で隠そうとすると、血圧が上昇し、発汗が増加し、毛細血管を取り巻く小さな筋肉の緊張が増加し、呼吸のペースが増加するなどを示します。このような生理学的反応は、ストレスの多い。これらの結果はどういう意味ですか？私たちの内臓が私たちの感情を抑圧するために支払うこと！それは、顔にも行動にも明らかにできない感情が、「胃の中」により強く現れたようです。これは悲しい結論です-感情を抑制すると多くの心身症につながります。高血圧、消化器系の潰瘍、過敏性腸症候群、喘息または皮膚病。

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