ファットトゥデー：ドーナツにはいくつのカロリーがあり、どのように多くのファワーキーがありますか？

ドーナツが250カロリーか400カロリーかは、ドーナツのサイズ、詰め物、添加物、揚げ方によって異なります。 faworówの場合、問題は単純です-1つのfaworkaは87 kcalです。太っている木曜日にあなたが「脅迫」しているカロリーの数をチェックしてください。

ファットトゥデイは、あらゆる段階で別のカロリー爆弾が潜んでいる日です。ドーナツ、faworki、faworki、ドーナツ...ドーナツにはいくつのカロリーがあり、faworkiにはいくつのカロリーがありますか？答えに満足できない場合：ドーナツドーナツは等しくないため、多すぎると、下に大まかな答えが見つかります。

ドーナツのカロリーを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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脂肪の木曜日に提供されるドーナツ、faworkówおよび他の料理のカロリー値

• 古典的な80グラムのドーナツは、341キロカロリー、6グラム未満のタンパク質、50グラムを超える炭水化物、および約13グラムの脂肪を含みます。
• スペインのドーナツ（いわゆる巣）-100グラムのカロリーは400キロカロリー、タンパク質は3グラム強、砂糖は約60グラム、脂肪は18グラム
• アイシングとジャムが入った小さなドーナツには290 kcalと11グラムの脂肪があります
• 支持者のいるドーナツは237 kcalと9グラムの脂肪を持っています
• 100グラムのミニドーナツには、約415キロカロリー、3グラムのタンパク質、18グラムの砂糖、および約60グラムの脂肪があります。
• 100グラムのチーズアイアンには、約270キロカロリー、約46グラムの炭水化物、8〜10グラムのタンパク質、および6〜8グラムの脂肪が含まれています。
• Faworkiは100グラムで511キロカロリーを超え、タンパク質は約9グラム、炭水化物は50グラム未満、脂肪は30グラムを超えます。

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穴のあいたドーナツ、100 gドーナツには426 kcalがあり、約45 gのドーナツには192 kcalがあります。

• 総タンパク質-5.20 / 2.34 g
• 脂肪-22.90 / 10.30 g
• 炭水化物-50.80 / 22.86 g
• 繊維-1.5 / 0.7 g

ビタミン

• チアミン-0.233 / 0.105 mg
• リボフラビン-0.198 / 0.089 mg
• ナイアシン-1.512 / 0.680 mg
• ビタミンB6-0.027 / 0.012 mg
• 葉酸-70/32 µg
• ビタミンA-10/4 IU
• ビタミンB12-0.24 / 0.11 mg

ミネラル

• カルシウム-60/27 mg
• 鉄-1.06 / 0.48 mg
• マグネシウム-17/8 mg
• リン-117/53 mg
• カリウム-102/46 mg
• ナトリウム-402/181 mg
• 亜鉛-0.44 / 0.20 mg

脂肪酸

• 飽和-5.926 / 2.667 g
• 一価不飽和-12.697 / 5.714 g
• 多価不飽和-2.909 / 1.309 g
• コレステロール-32/14 g

データ出典：USDA National Nutrient Database for Standard Reference

知る価値がある

100 gパフドーナツには412があり、1つのフレンチドーナツ約41 gは169 kcalです

• 総タンパク質-3.10 / 1.27 g
• 脂肪-18.30 / 7.50 g
• 炭水化物-59.50 / 24.39 g
• 繊維-1.2 / 0.5 g

ビタミン

• チアミン-0.181 / 0.074 mg
• リボフラビン-0.230 / 0.094 mg
• ナイアシン-2.130 / 0.873 mg
• ビタミンB6-0.020 / 0.008 mg
• 葉酸-66/27 µg
• ビタミンA-8/3 IU
• ビタミンB12-0.05 / 0.02 µg
• ビタミンE-0.16 / 0.07 mg
• ビタミンK-8.0 / 3.3 µg

ミネラル

• カルシウム-26/11 mg
• 鉄-2.42 / 0.99 mg
• マグネシウム-12/5 mg
• リン-123/50 mg
• カリウム-78/32 mg
• ナトリウム-345/141 mg
• 亜鉛-0.26 / 0.11 mg

脂肪酸

• 飽和-4.667 / 1.913 g
• 一価不飽和-10,446 / 4,283 g
• 多価不飽和-2.285 / 0.937 g
• コレステロール-11/5 g

データ出典：USDA National Nutrient Database for Standard Reference

また読む：ファットトゥデイライト：低カロリードーナツのレシピカロリー表：お菓子1つのドーナツからカロリーを燃焼させる方法は？知る価値がある

詰め物入り酵母ドーナツ-100 gのジャムは340 kcal、ジャム入りドーナツ1つは289 kcal

• 総タンパク質-5.90 / 5.02 g
• 脂肪-18.70 / 15.89 g
• 炭水化物-39.00 / 33.15 g
• 繊維-0.9 / 0.8 g

ビタミン

• チアミン-0.312 / 0.265 mg
• リボフラビン-0.142 / 0.121 mg
• ナイアシン-2,137 / 1,816 mg
• ビタミンB6-0.100 / 0.085mg
• 葉酸-104/88 µg
• ビタミンA-71/60 IU
• ビタミンB12-0.22 / 0.19 µg
• ビタミンE-0.43 / 0.37 mg
• ビタミンK-7.1 / 6.0 µg

ミネラル

• カルシウム-25/21 mg
• 鉄-1.76 / 1.50 mg
• マグネシウム-20/17 mg
• リン-85/72 mg
• カリウム-79/67 mg
• ナトリウム-455/387 mg
• 亜鉛-0.75 / 0.64 mg

脂肪酸

• 飽和-4.843 / 4.117 g
• 一価不飽和-10,226 / 8,692 g
• 多価不飽和-2,377 / 2,020 g
• コレステロール-26/22 g

データ出典：USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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