ビタミンDは、体が適切に機能するために不可欠な要素です。
ビタミンDの体への寄与の起源
ビタミンDの体への寄与には2つの起源があります。スキン
- ビタミンDの寄与の約90％は皮膚によって合成されます。
- ビタミンDは、皮膚に対する太陽の作用により、本質的に体内で合成されます。
- ビタミンDを適切に合成するには、10〜15分の日光暴露で十分です。
- プロビタミンD3の合成は、7-デヒドロコレステロールからのUVB光線の効果により表皮の深層で行われます。
- 次に、プロビタミンD3は肝臓で不活性な形でカルシジオールに変換され、最後に腎臓でカルシトリオールに変換されます。
給餌
ビタミンDは、脂肪魚、タラ肝油、サケ、ニシン、イワシ、子牛と子羊の肝臓、ベーコン、ハム、卵黄、製品などの多くの食品に含まれています乳製品、バター、マーガリン、そしてあんずにも。ビタミンD効果
- ビタミンDは、骨へのカルシウムの同化と固定を促進します。
- ビタミンDは、食物からカルシウムを吸収する可能性を高めます。
- 子供の成長を促進します。
- 女性や高齢者の骨粗鬆症を防ぎます。
- 特定のがん（乳がん、前立腺がん、結腸直腸がん）の出現を防ぎます。
