過敏性腸症候群-症状を減らす方法は？

過敏性腸症候群は、激しい腸のけいれんや痛みによって現れます。数日間の便秘と下痢が交互に起こります。下痢や便秘で何を避けるべきかアドバイスします。不快感を減らすために過敏性腸の世話をする方法を学びます。

過敏性腸症候群はウイルスや細菌が原因ではなく、癌とは関係ありません。それは数千人、男性よりも女性をからかいます。病気の原因は完全には解明されていません。

専門家によると、症状は以下によって引き起こされる可能性があります：

• 過去の腸感染症
• 腸内細菌叢障害、
• いわゆる内臓過敏症、これは疼痛感受性の増加と比較できる、
• 腸の免疫系の変化した免疫、脳と腸の間のコミュニケーションの妨害（いわゆる脳腸軸）。

内臓は適切に構築されていますが、誤動作しています。腸の筋肉が破壊されます。通常、彼らの収縮はリズミカルであり、食べ物を通過させます。病気の人では、腸の一部が速すぎたり遅すぎたりします。したがって下痢または便秘、慢性または交互。

過敏性腸症候群の患者は一般的に気分がよくなることはありません。彼らは興奮し、下腹部の痛み、ガスまたは膨満感を訴えます。彼らはいわゆる不完全な排便、粘液は便中にはっきりと見えます。ただし、体重が減ることはなく、貧血に悩まされることもありません。また、便に血が混じることもありません。発熱もありません。つまり、医師の診察を促すような症状はありません。
腸に直接関連する症状とは別に、下腹部の痛みなどの他の症状がよく見られます。この痛みを泌尿器科医や婦人科医に報告する女性の半分ほどが、過敏性腸症候群を患っています。病気は精神に密接に関連していることがわかります-ほとんどの場合、それらはストレスやうつ病の影響下で発生し、激化します。

また、発酵が難しい炭水化物が豊富な食品（主に野菜と果物）（FODMAPと呼ばれる）は、腸内細菌叢を変化させ、症状を引き起こす可能性があります。これらの食品をしばらくの間食事から除外すると、不快感が軽減される場合があります。

過敏性腸症候群-正しい診断

医師は、栄養だけでなく、一見重要ではない詳細についても尋ねます：ライフスタイルと気質さえ。彼はあなたに基本的な検査（血球数とESR）の紹介をします。彼は最初に、同様の症状を示す他のはるかに深刻な状態を除外する必要があります。例えば、下痢が再発する患者では、下痢はとりわけ下痢を伴うことがあるので、寄生虫の便検査およびホルモン検査が行われます甲状腺過活動。時には、医師は結腸の内視鏡検査を指示することがあります（検鏡による浅い検査）。 50歳以上の人だけでなく、若い人でも、家族の誰かが結腸直腸癌にかかっている場合は、結腸鏡検査（腸全体を検鏡で調べる）が必要です。

すべての結果に基づいて、医師は消化管の他の疾患-腫瘍、腸粘膜の炎症などを除外します。

何を食べ、何を避けるべきか

• 下痢の場合は、主に精製された穀物製品（白小麦のパン、ロール、細かいパスタ、白米、小麦の割り、ビスケット）、果物-リンゴのムース、バナナ、スイカ、野菜-ジャガイモ（できればピューレ）、ニンジン、レタス、皮をむいたトマト。生の果物、主にラズベリー、イチゴ、スグリ、高繊維、ガス生成野菜（ビートルート、ブリュッセルスプラウト、カリフラワー、コールラビ、インゲンマメ、キャベツ）、ナッツ、粗粒、お粥、全粒粉パン、辛いスパイス、アルコール。お菓子を減らす。水か蒸気で皿を沸騰させ、脂肪なしでホイルまたはシチューで焼く。
• 便秘がある場合は、大量の水を飲み、1日に少なくとも1.5リットルの水分を取り、植物繊維（繊維）を多く含む食事を摂ってください。生の果物（特に石）と高繊維野菜（キャベツ、ビートルート、インゲン）を食べる。ジャガイモを粗粒の割りに置き換えます。オートミールと全粒粉パンも良いです。最初の朝食には、小麦ふすまを1/2カップ追加します。しかしそれがガスを引き起こすなら、あなたの体の必要性にあなたの食事療法を調整してください。

過敏性腸症候群-体と心のケア

過敏性腸症候群は厄介ですが、深刻ではありません。健康と福祉の向上は、主にライフスタイルの変化にかかっています。ストレスを巧みに克服することは非常に重要です。より長い活動は私たちを助けることができます：長い散歩、レクリエーションスポーツおよび人々との接触。あなたは彼らから逃げてはいけません。それでも効果がない場合は、心理療法士に助けを求めることを恥じないでください。
この病気では食事が重要な役割を果たすことを覚えておいてください。不十分な場合は症状の悪化を引き起こします。アルコール、脂肪、豆類、カフェイン、砂糖、ソルビトール（キャンディーやソーダに含まれる甘味料）、その他の甘味料は避けてください。牛乳を飲んではいけない人もいます。彼らがその後下痢を起こしている場合、それらはラクトース（乳糖）不耐性である可能性があります。便秘に苦しんでいる人は植物繊維を含む食品を食べることをお勧めします。その後、便は膨張し、柔らかくなり、通過しやすくなります。しかし、小麦繊維（ふすまなど）も不快感を悪化させ、ガス、ガス、腹痛を引き起こす可能性があります。
次のように、食事は個々のニーズに合わせて調整する必要があります。これは、私たちの消化管で常に許容されるわけではないので、健康であると考えられるものを食べるように強制するべきではないことを意味します。過敏性腸症候群の食事療法は、常に実験し、気分や味に合う料理を選ぶことに基づいています。

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単一の薬物はありません

結局のところ、過敏性腸症候群の人は別の薬を必要とするかもしれません。原則として、医師は、例えば、拡張期および下痢止めまたは下剤調製物を含むいくつかを処方します。一部の人々はまた、抗不安薬または抗うつ薬を服用する必要があります。少量であっても、それらはかなりの軽減をもたらします。多くの場合、病気の症状に応じて、治療中に薬が変更されます。医師との継続的な協力のおかげで、この気まぐれな病気は制御下に置かれることができます。

過敏性腸症候群の症状を緩和する別の方法は、プロバイオティクスを服用することです。これらは厳密に定義された菌株であり、健康に有益な効果があることが証明されています。ポーランドでは、過敏性腸症候群（IBS）の専門家の推奨によるプロバイオティクスがラクトバチルスプランタラム 299v（Sanprobi®IBS製品で利用可能）。臨床試験では、腸内細菌叢を調整することにより、このプロバイオティクスを投与すると、すべての胃腸症状が改善されることが示されています。腹痛、鼓腸を軽減し、排便を調整します（Niedzielin 2001、Ducrotte 2012）。

ひずみラクトバチルスプランタラム 299vは中枢神経系の働きと脳と消化管とのコミュニケーションにも影響を与えます。腸脳軸。この軸は、IBSおよびうつ病、神経症、不安障害などの他の病気の発症に重要な役割を果たします。また、ホリスティックセラピーの重要な要素は、症状を緩和するだけでなく、健康と生活の質を向上させることです。

参考文献：

1. K. Niedzielin et al。、過敏性腸症候群患者におけるLactobacillus plantarum 299Vの有効性に関する無作為化二重盲検試験、「European Journal Gastroenterology＆Hepatology」、13、No。 10（2001年10月）、1143-1147ページ。

2. P. Ducrotteら、臨床試験：Lactobacillus plantarum 299v（DSM 9843）は過敏性腸症候群の症状を改善する、「World Journal of Gastroenterology」、18、No。 30（2012年8月）、4012〜4018ページ。

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