免疫力を向上させる冬の喜び

冬には魅力があります-家で隠れることができます…そしてついに自分を台無しにします。あなたの体を暖め、あなたの魂を演じ、あなたに楽しみを与える何かをしてください。小さな喜びと楽しい瞬間が健康のための青信号だからです！

冬の喜びはあなたがこの困難な季節を乗り切るのをより簡単にします-彼らはあなたを暖め、あなたの精神を持ち上げ、エンドルフィンを提供し、あなたの免疫力を強化します。毎日の小さな喜びを健康、美しさ、幸福のためにどのように使用するかを確認してください。

お昼寝

メラトニン（睡眠ホルモン）のレベルは昼夜を問わず非常に高いため、日が短い冬には、私たちはより眠くて疲れます。特に午後は危機に見舞われている。短い昼寝でも心を再生し、心を明るくし、あなたの幸福を向上させることができるので、それはそれに与える価値があります（私たちにそのような機会がある場合のみ）。研究によれば、定期的な昼寝はストレスホルモンのレベルを下げ、心臓発作のリスクを減らすことです。

良い本や映画

長い冬の夜は、読書や撮影に追いつく絶好の機会です。文化的娯楽は精神に有益な効果をもたらします-彼らはストレスを和らげ、幸福を改善します。ただし、ジャンルの選択は重要です-悪い日の後、ノンフィクション、メロドラマ、戦争映画には手を伸ばさないでください。否定的なメッセージのあるプロットは、心拍数を上げ、血圧を上げる可能性があります。旅行の本を読んだり、自然の映画を楽しんだり、お笑いを楽しんだりしましょう。コメディを見ると、免疫体の産生が増加し、体の回復が速くなることが示されています。

美味しいグリューワイン

グラス1杯、グリューワイン、またはビールを飲むと、凍結するとすぐに体が温まり、感染が始まるのを防ぐこともできます。グリューワインの基本はアルコール（赤ワイン、ビールまたはラム酒を水またはジュースで希釈）で、それにスパイスが追加されます：シナモンの樹皮、クローブ、ジンジャー、カルダモン、ナツメグ、アニス、または本物のバニラ。リンゴ、クランベリー、オレンジ、レモンもワインによく合います。飲み物は黒糖または蜂蜜で甘くすることができます。材料を沸騰させないようにゆっくり加熱することが重要です。ラム酒または自家製チンキを少し加えた紅茶は、ウォームアップにも、または風味と芳香性添加物と一緒に、スパイス（シナモンバーク、クローブ、ジンジャー、カルダモン）とドライフルーツ（ラズベリー、リンゴ、クランベリー、ワイルドローズ、ブラックカラント、柑橘類の皮）に適しています。 。それらはさまざまな比率で自由に組み合わせることができます。あなたがしなければならないのは、材料の上に沸騰したお湯を注ぎ、それを数分間醸造し、カバーをかけることです。

グリューワイン。グリューワインの作り方は？

寝室の喜び

媚薬（シーフード、アスパラガス、西洋わさび、チョコレート、桃、シャンパンを含む）とのディナーは、ロマンチックな夜の紹介になるかもしれません。そして、それは多くの理由で愛を作る価値があります。セックスは体に良い運動であり、頭痛、関節痛、PMS症状を緩和し、血圧を下げ、リラックスして素晴らしい気分にさせます。優しさと活発な性生活を頻繁に示すことは関係を強化し、自尊心を改善し、夫婦のストレスを含むストレスの影響を減らします。少なくとも週に一度の性交は免疫力を高め、月経周期を調節し、更年期障害の症状を緩和します。

友達との出会い

インターネット上でクリックして「話す」代わりに、友達を招待してください。しゃれ、スクラブル、橋をかけたり、音楽を聴いたり、一緒に料理をしたり、ワイン愛好家の夜を過ごしたりできます。良い会社で話したり楽しんだりすることは、笑い、活力、そして新しいアイデアの宝庫です。疲れを取り除き、リラックスして日常の問題から自分を遠ざける方法。

チョコレートの魔法

チョコレートは刺激的なアルカロイド-カフェインとテオブロミンのおかげで、脳機能を改善し、疲労を解消します。それはセロトニンとエンドルフィンのレベルを増加させ、それは幸福にプラスの効果をもたらし、喜びの感覚を高めます。研究によると、チョコレートは心臓発作や脳卒中のリスクを軽減できることが示されています。血管を拡張し、圧力を下げます。同時に、他のお菓子よりも歯への害が少ないです。最も健康的なものは苦いです-1日4つのキューブはあなたの健康に利益をもたらしますが、より多くは余分なポンドと糖尿病を助長します。心臓血管疾患のある人は、ラウリン酸とミリスチン酸を含む血管に不利な脂肪酸を含んでいるため、ミルクとホワイトチョコレートは避けてください。

リラックスしたダンス

すべての動きと同様に、幸福ホルモンとしても知られているエンドルフィンのレベルを上昇させるため、気分を完全に解消し、気分を改善します。ダンスでは、自分を失ったり、誘惑したり、特別な気分になったりできます。同時に、特に脚と臀部の筋肉を強化し、形の良い形を作ります。したがって、ダンスフロアに行く-ダンススクールに登録する（できればパートナーと一緒に）か、定期的にダンスナイトに参加する（コミュニティセンターが主催）。そして、気分が悪いときは、鏡の前でエネルギッシュな音のリズムに合わせて踊ってください。そのような自発的なジャンプは、元気を取り戻すのに最適な方法です。

おいしい食べ物

キッチンで実験して料理を味わうことはとても楽しく、ストレスを和らげるのに役立ちます。ただし、冬には、特により具体的な食べ物の場合、私たちの食欲は非常に良好であり、脂肪の多い料理はキロを増やす簡単な方法です。長い間エネルギーを与え、体を暖かく保ち、健康に良い影響を与える製品を選んでください。お粥の代わりに、全粒小麦のパン、野菜のスープとグラセまたは玄米のキャセロール、煮込んだ野菜、赤身の肉、海の魚、そしてお菓子の代わりに-ナッツ、種子、ドライフルーツ、焼きたてのフルーツを食べる。コショウ、ナツメグ、タイム、ジンジャー、カルダモン、トウガラシ、マジョラム、クミン、シナモンなどのスパイスを気にしないでください。

香り高いお風呂

リラックスできる音楽、香りのよいキャンドルをつけましょう。 10滴のエッセンシャルオイル（ラベンダー、ベルガモット、ローズ、サンダルウッドオイルには落ち着いたリラックスできる特性があります）を水に浸し、神経を休ませます。この時点で、ボディスクラブ、脱毛、顔と髪にマスクを適用できます。 20-30分後、浴槽から出て、あなたの肌を乾かして、それにローションをマッサージしてください。バスローブに身を包み、フルーツティーを飲み、...昼寝します。